Stemmingswisselingen zijn normale gebeurtenissen die de meeste mensen ervaren van tijd tot tijd . Bijna alles kan een stemming swing leiden , van het weer en een goede hair day , hormonale veranderingen en chemische onevenwichtigheden . Als u last af en toe stemmingswisselingen die gerelateerd zijn aan gebeurtenissen in je leven , maak je geen zorgen , het is normaal. Het goede nieuws is dat er verschillende dingen die je kunt doen om positief te blijven wanneer je ervaart een negatieve stemming swing . Instructies
1

Herken je humeur swing voor wat het is . Laat je niet overweldigd omdat je een slechte dag . Toegeven --- tenminste aan jezelf --- dat je ervaart een mood swing en weten dat het binnenkort zal eindigen .

Take 2 een wandeling of een ritje. Verwijder jezelf van de situatie dat de stemming swing veroorzaakt , zelfs al is het maar voor een paar minuten . Dit zal vaak de balans van uw humeur dus het is niet zo ernstig . Als je in staat om , doe iets wat je genieten , zoals wandelen of window -shopping .

Vermijd 3 belangrijke beslissingen tijdens een stemming swing , indien mogelijk. Uw stemming kan de beslissing beïnvloeden en je kon uiteindelijk spijt van de beslissing zodra je stemming weer normaal . Dit geldt met name voor de financiële beslissingen en belangrijke beslissingen in het leven .
4

Denk na over andere dingen . Woning op uw slecht humeur of de gebeurtenis die de sfeer versterkt het vaak. Focus op de positieve , productieve gedachten en activiteiten om direct te tillen jezelf uit een kleine slecht humeur of een grote een te verbeteren.
5

Neem stappen om uw stemmingswisselingen elimineren of te verminderen . Regelmatig sporten en krijgen een medische check-up om ervoor te zorgen dat uw stemmingswisselingen zijn echt standaard stemmingswisselingen . Probeer mediteren dagelijks om jezelf in een betere gemoedstoestand zetten . Zorg ervoor dat je voldoende slaap , omdat gebrek aan slaap kan bijdragen aan uw slechte stemmingen .
6

Raadpleeg een arts als u denkt dat uw stemmingswisselingen abnormaal zijn . Het National Institute of Mental Health schat dat bijna 10 procent van de Amerikaanse volwassenen worden beïnvloed door een soort van stemmingsstoornis . Deze aandoeningen zijn vaak het gevolg van een chemische of hormonale onbalans en niets voor te schamen . Als u lijdt aan een stemmingsstoornis , en niet alleen standaard stemmingswisselingen , kan de behandeling helpen .