Iedereen wordt geconfronteerd met momenten van prikkelbaarheid , sommige slechter dan anderen . Misschien ben je een slechte dag hebt , je hormonen razen , of dat er een chemische onbalans zijn. Bij de behandeling van extreme prikkelbaarheid er zijn vele manieren waarop je kunt bestrijden. Sommige methoden zijn natuurlijk en relatief gemakkelijk , terwijl anderen een meer intense protocol zoals counseling en /of voorgeschreven medicatie nodig heeft. Dit artikel zal ingaan op een aantal van de meest voorkomende oorzaken van extreme prikkelbaarheid en hoe om het te veroveren . Instructies
1

De meest voorkomende oorzaak van extreme prikkelbaarheid is stress . Of u nu een full-time baan te werken en vast te houden een huishouden , jongleren school en werk , of gewoon te veel op je bord , de tijd nemen om prioriteiten te stellen en te ontspannen is een must . Wanneer je merkt dat je prikkelbaar neem een ​​moment weg van je taak om je ogen te sluiten en adem langzaam voor de telling van vijf laat het dan uit , terwijl het tellen tot tien . Doe dit totdat je voelt rustiger , meer ontspannen en geconcentreerd . Een lange -termijn oplossing voor stress loslaten van dingen die niet echt noodzakelijk zijn en na een dagelijkse oefening programma , zoals yoga of meditatie . Kopen van 2

PMS is een andere oorzaak van prikkelbaarheid en het kan nogal extreem voor sommige dames , vaak tot het punt dat het hele huishouden is verstoord, zijn relaties bedreigd , en werk kan onmogelijk geworden om te gaan met . Supplementen zoals calcium en magnesium is aangetoond dat stemmingswisselingen te verminderen en het bevorderen van ontspanning , terwijl het kruid kuis boom bessen kunnen helpen met prikkelbaarheid en depressie . Het verminderen van uw inname van zout , suiker en cafeïne kunnen ook ernstige stemmingsschommelingen verminderen .
3

Degenen die lijden aan een bipolaire stoornis kan extreme periodes van prikkelbaarheid dat ze niet lijken te beheersen ervaren zelfs door middel van kruiden -supplementen , ontspanning, stress management of lichaamsbeweging . Als u vermoedt dat u manisch-depressief zijn, het beste om te doen is te raadplegen met een geestelijke gezondheidszorg professional. Counseling kan worden voorgeschreven , samen met geneesmiddelen zoals lithium of lamotrigene te helpen stabiliseren uw stemming en het verminderen van woede en depressie.
4

De sleutel is luisteren naar je lichaam en het ontdekken van de ware oorzaak van uw extreme prikkelbaarheid . Goede voeding en stressreductie kunnen profiteren iedereen . Echter , zonder te leren hoe je je humeur , dan kan het risico van wegduwen degenen die om je geven , misschien verliezen van je baan , en voortdurend het rijden een emotionele achtbaan in plaats van genieten van het leven lopen .