Korte - termijn geheugen verlies is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle lagen van het leven beïnvloedt. Gekenmerkt door het onvermogen om te onthouden recente gebeurtenissen of handelingen ( vooral na nieuwe informatie is opgenomen ) , die lijden aan korte termijn geheugenverlies hebben vaak moeite met het dagelijks leven , ook al dingen te onthouden van jaren geleden . Factoren die kunnen leiden tot korte - termijn geheugen verlies onder alcoholisme , beroerte , hersenletsel en algemene veroudering. Omgaan met korte - termijn geheugen verlies kan moeilijk zijn ; door de uitvoering van een verscheidenheid aan goede coping- technieken zijn echter korte-termijn geheugen verlies kan worden beheerd en zelfs omgekeerd in veel gevallen. Instructies
1

Te organiseren . Een gebrek aan organisatie zal omgaan met de korte - termijn geheugen verlies veel moeilijker dan het moet zijn . Implementeer een planning systeem dat voor u werkt en van plan elke dag de avond tevoren. Door het schrijven van een schema voor elke dag , zal je iets om te verwijzen naar zo nodig hebben . Aangezien degenen die lijden aan korte termijn geheugenverlies hebben vaak problemen herinneren waar dingen worden gezegd, het kan ook nuttig zijn het kopen van 2 < p zijn om de lay-out belangrijke items zoals kleding , toiletartikelen en papierwerk in goed zichtbare gebieden . > Vereenvoudig uw leven . Rekening houden met te veel dingen tegelijk is moeilijk, zelfs voor degenen die niet hebben korte - termijn geheugen verlies , en mislukking kan heel ontmoedigend zijn. Begin met het nemen op een eenvoudige taak in een tijd ; kunt u uw taak - belasting te verhogen als je meer vertrouwd met hoe op korte termijn geheugenverlies u beïnvloedt. Door het nemen van dingen langzaam , kunt u de opbouw van uw vermogen om dingen gedaan te krijgen zonder te lijden aan fouten in het proces.
3

Stap in een routine . Mensen zijn gewoontedieren en routine kan een wereld van verschil betekenen voor mensen met een handicap , zoals korte-termijn geheugen verlies . De structuur van uw dagen op elkaar lijken te zijn ; deze kunnen bestaan ​​uit het volgen van een vast werk en slaap schema of van en naar dezelfde plaatsen elke dag op dezelfde tijden . Zodra je een vaste routine in de plaats , zal elke dag voelen zich meer vertrouwd , zodat u de negatieve effecten van de korte - termijn geheugenverlies tegen te gaan.
4

Vasthouden aan een goede slaap schema. Slaap is van groot belang met betrekking tot het vermogen van uw geest om goed te functioneren , en slaaptekort zal alleen toe te voegen aan de moeilijkheid van het omgaan met de korte - termijn geheugen verlies . Streef ernaar om ten minste acht uur slaap te houden elke nacht , ideaal begint en eindigt op dezelfde tijdstippen op een regelmatige basis .
5

Zorg voor een gezonde voeding . Goede voeding is essentieel voor gezondheid van de hersenen , en kunnen helpen in uw vermogen om te gaan met korte termijn geheugenverlies . Eet veel voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en magere eiwitten . Daarnaast kunt u supplementen toe te voegen aan uw dieet , zoals visolie , dat rijk is aan omega - 3 vetzuren en bevordert een goede hersenfunctie.