Volgens de Mayo Clinic, depressie wordt beschouwd als een van de meest voorkomende kwalen wereldwijd . Het heeft invloed op je lichaam en je geest met een scala aan fysieke en emotionele symptomen zoals langdurig verdriet , prikkelbaarheid , rusteloosheid , verlies van interesse in reguliere activiteiten , gevoelens van hopeloosheid en onverklaarde lichamelijke pijn . Angst kan ook interfereren met het dagelijks leven , met symptomen zoals snelle hartslag , verhoogde transpiratie , met je geest leeg te gaan , constante zorg , rusteloosheid , kortademigheid , verhoogde prikkelbaarheid , spierpijn , slapeloosheid , gebrek aan concentratie , misselijkheid of diarree . Coping- strategieën kunnen u helpen om uw conditie te tolereren . Instructies
vinden van Licht in de Duisternis
1

Onderneem actie en praat met uw arts. Dit is de eerste stap om het herwinnen van je leven. Uw arts zal in staat zijn aan te bevelen medicatie om de symptomen te verlichten , doorverwijzen naar een gedragstherapeut als dat nodig is en bieden tips voor zelfzorg .

Take 2 uw medicatie zoals voorgeschreven. Bepaalde medicijnen , zoals benzodiazepinen , snel handelen en zorgen op korte termijn angst reliëf . Anderen, zoals buspiron ( een anti - angst-medicatie ) , of veel antidepressiva kan enkele weken duren volledig effectief te worden .

Zoek Goedkope 3 een goede psychotherapeut . Dit is cruciaal in het omgaan met en het overwinnen van zowel depressie en angst . Psychotherapie kan u helpen om mogelijke triggers te identificeren voor je conditie , maar ook de onderliggende oorzaken. Het kan ook helpen om het omgaan methoden , doelen stellen , problemen op te lossen en te verkennen gezonde relaties te vinden .

Zoek 4 en lid worden van een lokale of online support groep . Het hebben van andere mensen om je heen die gaan door iets dergelijks kan helpen om u ongeëvenaarde ondersteuning , begrip en mededogen te geven .
5

Maak veranderingen in levensstijl. Het aannemen van een gezonde voeding , die betrokken zijn bij regelmatige lichaamsbeweging , het krijgen van voldoende hoeveelheden van de slaap en het instellen van een redelijke dagelijkse schema kan helpen om stress te verlichten en het vergroten van uw natuurlijke stemming tillen chemicaliën in de hersenen . Ontspanning en stress reductie technieken ( zoals tai chi , meditatie of yoga ) kan helpen om u een extra stopcontact te geven .

Reach 6 uit aan familie en vrienden . Je bent niet alleen in uw ziekte . De mensen die liefde en zorg over je wilt helpen en wil tijd doorbrengen met jou. Weersta de drang om jezelf te isoleren en te vormen sterke banden met de mensen om je heen. Je zult gelukkiger voelen, en je zal ook een kant en klare support systeem om u te helpen door moeilijke tijden .