Men denkt ongeveer 54 miljoen Amerikanen lijden aan een vorm van psychisch probleem in een bepaald jaar , volgens de statistieken van de Mental Health America website. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen iedereen treffen --- ondanks hun geslacht, leeftijd of achtergrond. De gebruikelijke behandelingen voor psychische problemen variëren van conventionele geneesmiddelen naar alternatieve therapieën . Echter , het ontwikkelen van coping-strategieën is net zo belangrijk voor een persoon die met de dag - tot-dag effecten van een psychisch probleem . Instructies
1

Probeer een gewone gezonde voeding plan te volgen . Ontbrekende maaltijden en het eten van de verkeerde soort voedsel zal een persoon de stemming beïnvloeden . Levensmiddelen die geraffineerde suikers en zetmeel , alsmede een hoge inname van cafeïne en alcohol , hebben allemaal invloed op de stemming van een persoon op een negatieve manier , volgens Dr Susan Kleiner en collega's van de American Dietetic Association . Fruit, groenten en vis zijn onderdeel van een gezonde voeding en dienen om iemands stemming en conditie te verbeteren. Kopen van 2

Maak een poging om elke dag te oefenen , ten minste 30 minuten als je het kan beheren . Evenals het opheffen van uw stemming, zal oefening je fysiek fit en uw geest bezig . Indien mogelijk , uit te oefenen buiten uw huis --- ofwel joggen of wandelen. Het krijgen van een kleine hoeveelheid zonlicht per dag is ook gezegd dat een persoon het gevoel gelukkiger

Identificeer
3 uw stress triggers --- bijvoorbeeld een bepaalde persoon of overwerk op kantoor. - - en streven om ofwel te verminderen of te voorkomen dat ze allemaal samen . Je nodig hebt om iets dat uw stemming brengt beneden te vermijden . Als je te veel doet op het werk of het gevoel overbelast met familie verplichtingen , maak je geen zorgen over het vragen om ondersteuning.
4

Doe iets wat je genieten op een regelmatige basis . Het nemen van een nieuwe hobby of inschrijven in een klasse zijn beide manieren om te genieten van uw vrije tijd , en het geeft je een gevoel van voldoening . Dit is een goede gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten en een praatje . U dient zich te richten op de dingen die je graag doet , in plaats van iets dat verdere stress toe te voegen aan je leven .
5

Opzetten van een positief ondersteunend netwerk bestaande uit positieve familie en vrienden , aanbevolen de Mental Health America website . Je omringen met mensen die je gelukkig maken en die bevorderlijk zijn voor de dingen die je doet is belangrijk. Praat met familie en vrienden die je vertrouwt en die begrijpen uw psychische problemen wanneer u in het bijzonder lage voelt. Vermijd associëren met mensen die negatief zijn , die niet begrijpen van uw geestelijke gezondheid of die ertoe leiden dat u extra stress.

Verblijf 6 realistisch , begrijp je grenzen en niet duw jezelf dan wat je weet dat je bent kunnen doen . Het is niet ongewoon voor personen om zichzelf ofwel ongelooflijk moeilijk of volledig onbereikbaar doelen . Dit is het instellen jezelf voor mislukking , en het zal alleen maar toe te voegen aan gevoelens van ontoereikendheid . Door vast te houden aan wat je weet dat je kunt bereiken , zul je je zelfvertrouwen en je positiviteit te verhogen . Vier kleine successen , en als er iets misgaat , zet een positieve draai aan het.