Meer dan 50 miljoen mensen in Amerika zijn gediagnosticeerd met een psychische stoornis van een soort. Een diagnose van een psychische aandoening is niet het einde van de wereld . Het is een kans om te kijken naar jullie wereld in een nieuw licht . Het leven kan helder en spannend gemaakt worden weer als je leert om je stoornis te accepteren en aanpassen van uw levensstijl op een zodanige wijze die bevorderlijk is voor de algehele gezondheid en balans . Het zal enige moeite en tijd in beslag nemen , maar je kunt leren om goed te functioneren met een psychische aandoening . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1 Het is erg belangrijk om uw medicijnen te nemen zoals voorgeschreven .

Accepteer het feit dat je een psychische aandoening . Het kan moeilijk zijn , maar het beheer van een psychische aandoening vereist ten eerste het bestaan ​​ervan te aanvaarden . De meeste mensen gaan door een periode van ontkenning over geestelijke ziekte , en sommigen denken dat zodra de eerste episode voorbij is, zal de aandoening nooit meer terugkeren . Dit is meestal niet waar . Kopen van 2

Vraag uw arts om informatie over uw specifieke diagnose , en praat met professionals zoals therapeuten en artsen . Een ander deel van acceptatie is voor u om regelmatig de afspraken met uw arts en uw medicatie te nemen zoals voorgeschreven .

Verminder 3 stress, mentale , fysieke en emotionele stress is een van de toonaangevende oorzaken van vele ziekten . Embrace mensen die je goed voelt over jezelf , en geleidelijk aan loslaten van mensen die je slecht voelt .
4

Vermijd het drinken van alcohol, die eigenlijk kan je meer benadrukt. Maak een wandeling of doe een paar minuten van yoga elke dag , als oefening speelt een grote rol in het verminderen van stress . Het belangrijkste is dat je je lichaam te bewegen .
5

Houd een dagboek bij van je gedachten en gevoelens . Zet uw hinderlijke gedachten en gevoelens op de pagina . Daar hebben ze een plaats buiten je geest op te bestaan ​​, waardoor u zich minder gestresst .

Eet
6 gezonde voeding en groene thee drinken . Een goed uitgebalanceerd dieet gevuld met volle granen, fruit , groenten , gezonde vetten zoals omega - 3 en magere eiwitten is belangrijk voor de geestelijke gezondheid en welzijn in het algemeen , volgens WebMD . Omega-3 vetzuren in vis kan een positieve invloed hebben op patiënten met stemmingsstoornissen zoals bipolaire stoornis en depressie , volgens een studie uitgevoerd door PsychEducation.org . De British Journal of Nutrition heeft studies waaruit blijkt dat het drinken van groene thee verbetert iemands stemming gepubliceerd .

Monitor 7 en de controle van uw gedachten, gevoelens en woorden . Gedachten zijn krachtige dingen , en ze hebben een grote invloed op hoe je je voelt emotioneel . Gebruik je dagboek om je gedachten en gevoelens op te nemen . Sommige gevoelens kunnen negatieve , zoals zijn "Ik ben een loser. " Als je schrijft dingen als , dat een moment te nemen om de positieve versie van de verklaring te schrijven. Denk na over je goede eigenschappen , zoals uw bereidheid om te overwinnen en /of beheren van uw aandoening . Associëren positieve gevoelens met die gedachte .
8

Dwell op positieve gedachten en gevoelens . Herhaal dit proces steeds weer, altijd vervangen negatieve gedachten door positieve . Na verloop van tijd , zal je beter in dit proces te krijgen , en je doel is om uiteindelijk positief te denken de meeste van de tijd . Gebruik je fantasie en beeld jezelf leven een gezond en gelukkig leven . Wees geduldig met jezelf en de praktijk .
9

Rest vaak omdat volgens eMedicineHealth.com , slaaptekort kan hallucinaties en stemmingswisselingen veroorzaken . Slaap helpt je ook om een goede emotionele balans te houden .