Zelfbeeld gaat om uw persoonlijke gevoelens en percepties rondom je lichaam en geest . Het is ook het resultaat van de relatie die je hebt met anderen , maar ook voor aspecten van je jeugd , zo blijkt uit onderzoek gedaan door Cleveland Clinic . Zelfbeeld van invloed op uw leven positief of negatief , afhankelijk van je denkproces . Sinds zelfbeeld is een bijproduct van je eigen geest en omgeving , heb je de mogelijkheid om een ​​nieuw zelfbeeld te creëren door het veranderen van uw manier van denken over jezelf en je omringen met mensen die je goed over wie je bent voelt . Wat je nodig hebt
potlood of pen en Journal of notebook
Toon meer instructies
1

Identificeer en noteer uw positieve en negatieve eigenschappen . Dit is een essentiële stap in het veranderen van je zelfbeeld , volgens de Cleveland Clinic , zoals u zult willen bouwen op uw ontwikkelde sterke en uw zwakke punten te elimineren . Rang van uw eigenschappen in volgorde van belangrijkheid of markeer de eigenschappen die je vooral wilt wijzigen of te verwijderen bij het maken van uw nieuwe afbeelding . Kopen van 2

Denk na over wat u wilt dat uw nieuwe zelfbeeld om te kijken en dergelijke. Zie jezelf als een nieuw persoon en zie jezelf spreken en handelen als u wenst. Noteer uw persoonlijke doelen en ideeën of stappen voor hoe deze te bereiken . Door verbeelden jezelf als een nieuw persoon, kun je jezelf te motiveren om de nodige stappen naar verandering te nemen .
3

Identificeer de wegversperringen en vervormingen in de perceptie van uw huidige zelfbeeld belemmeren . Volgens de Mayo Clinic , kunnen deze worden zelfvernietigend verklaringen , onrealistische verwachtingen , pijn uit het verleden uit je kindertijd of vergelijkingen met anderen. Noteer uw wegversperringen en verdraaiingen , dan het ontwikkelen van een counterstatement voor elk een.

Laat Goedkope 4 gaan van de kindertijd doet pijn en zelf oplossen om verder te gaan met uw nieuwe afbeelding volwassen leven en . Vermijd vergelijkingen met andere mensen en focus op je eigen persoonlijke ontwikkeling op basis van wat je hebt en kunt werken . Focussen op onbereikbare idealen of onrealistische verwachtingen zal alleen dienen om je tegenhouden in een nieuw zelfbeeld ontwikkelen .
5

wekelijkse Stel , maandelijkse en jaarlijkse doelen op basis van de lijsten die u hebt gemaakt . Streef ernaar om elk van deze doelen te bereiken en beloon jezelf langs de weg. Beloningen kunnen bestaan ​​uit nieuwe kleding of cosmetica om je nieuwe zelfbeeld complimenteren , of een avondje uit met vrienden om te vieren de "nieuwe" je .
6

Maak een lijst van positieve uitspraken met betrekking tot uw nieuwe zelf - afbeelding te helpen houden u gemotiveerd en vol vertrouwen in uw hele reis . Mayo Clinic suggereert het gebruik van hoopvolle , positieve uitspraken zoals: " Elke dag is een kans om de nieuwe mij 'of' Mijn leven is precies hoe het hoort te zijn . " Focus op kleine veranderingen in je zelfbeeld , wat zal leiden tot grotere , algemene wijzigingen leven .

Vermijd
7 ontmoedigd en verwachten dat het proces om langzaam maar zeker zijn. U zult vrolijke dagen en degenen waar je het gevoel te geven . Maak optimaal gebruik van uw goede dagen en focus op uw positieve affirmaties en uitspraken over de slechte dagen . De Cleveland Clinic suggereert herinneren hoe ver u bent gekomen wanneer je begint te voelen beneden.