Wanneer de menselijke geest is helder en richt zich op positieve gedachten , zijn de resultaten vaak zeer mondig . Een aantal eenvoudige stappen kunnen helpen iedereen om een ​​krachtige mentaliteit ontwikkelen om negatieve gedachten , uitdagende situaties , en twijfel aan jezelf te veroveren . Wat je
Rustige ruimte
Een paar momenten nodig om na te denken
Toon meer instructies
1

Zoek een plek waar je verschillende momenten te genieten van de stilte of een gereduceerd geluidsniveau . Als u niet in staat om daadwerkelijk terug te trekken naar een stille ruimte , een manier vinden om stilte of rust te nemen in uw dag. Dit zal u helpen uw aandacht te richten op de interne , in plaats van externe , lawaai . Bijvoorbeeld, als je gewend bent om te luisteren naar muziek op uw ochtend pendelen , probeer het verlaten van deze routine --- voor minstens een paar minuten --- om je geest helder . Kopen van 2

Luister naar je " self-talk " ( de gedachten die je deelt met alleen jezelf ) . Als u vaak twijfelen dat situaties positieve resultaten zal hebben of je jezelf de schuld voor dingen die buiten je controle , dan proberen om deze gedachten reframe . Twijfel er niet aan dat er een positief resultaat voor een situatie kan zijn , maar eerder, neem aan dat er zullen zijn . Doe jezelf niet de schuld geven voor dingen die je niet kan controleren , maar eerder de verantwoordelijkheid voor de dingen die je kunt nemen . Tenslotte , zich bewust zijn van self-talk die je vernedert . Weigeren self-talk dat spreekt tot u in een manier waarop je nooit zou pakken een vriend .
3 affirmaties kan u helpen een sterke mentaliteit te bereiken .

Bevestig uw individuele kracht door het herhalen van affirmaties hardop of in stilte , bijvoorbeeld : "Het is makkelijk voor mij om uitdagingen aan te gaan . Ik vertrouw erop dat ik in staat ben om problemen op te lossen en om te gaan op een gezonde manier . " Dergelijke bevestigingen kunnen zowel waardevolle en potentieel levensreddende zijn --- volgens de Mayo Clinic, mensen die deze technieken te oefenen vaak genieten van langere levensduur , minder depressie en verminderde kans op hartaandoeningen .