De negatieve dingen die iemand zegt of doet om je in een relatie kan sijpelen na een tijdje en ervoor zorgen dat je aan jezelf te twijfelen . Zodra je jezelf eindelijk verlost van de emotionele mishandeling , het herstellen van je eigenwaarde is niet iets dat komt altijd gemakkelijk . De emotionele pijn die je leed kunt psychologische littekens achterlaten . Echter uitdagend, is het mogelijk om gedachten van onwaardigheid te overwinnen en vinden het goede in jezelf. Zoals met alle soorten wonden , gevoelsmatig neem de tijd om te genezen . Instructies
1

Accepteer de omstandigheden . Nu is niet het moment om te beginnen met het maken van jezelf slechter voelen door af wat je ooit in de verkeerde persoon gezien of stil te staan ​​bij waarom je ooit ging met die persoon in de eerste plaats . Focus op waar je bent in je leven . U bent op een pad voor herstel , en mag zich verheugen , niet achteruit .

Laat Pagina 2 je boosheid en verdriet worden uitgedrukt door middel van een creatieve of gezonde stopcontact. Volgens een artikel in " Psychology Today , " het onderdrukken van uw gekwetste gevoelens kan ertoe leiden dat uw boosheid of verdriet naar binnen te bouwen , totdat je eindigt met een emotionele uitbarsting of pech . Sommige gezonde manieren om los te laten en te gaan met je boosheid zijn dagboek , tekenen of oefening - die ook helpt bij depressie en angst - . En neem een nieuwe hobby , zoals tuinieren
3 < p> Maak doelen voor jezelf die zich richten op uw sterke punten . Na te zijn emotioneel misbruikt , is de kans groot je misbruiker platgedrukt uw dromen of deed je voelen alsof je niet getalenteerd of ergens goed in . Om je eigenwaarde weer op te bouwen , moet je dingen die je een goed gevoel over jezelf te doen. Als, bijvoorbeeld , heb je altijd al een vreemde taal te leren , de afwerking van uw diploma , vrijwilliger bij de organisatie voor de kinderen of vul een triatlon , gaan voor je doelen kan u helpen ontdekken van je talenten nogmaals .
4 < p> Voer eigenwaarde oefeningen , zoals het maken van een lijst van al uw positieve eigenschappen en attributen . Elke dag , geef jezelf een nieuwe oefening . Op een dag kun je opschrijven positieve fysieke kwaliteiten , zoals uw zijdeachtig haar of ogen zee - groen , en de andere dag je zou motievencitaten onderzoek en noteer drie van uw favorieten . Bovendien kan elke keer dat iemand geeft je een compliment opschrijven . Een lopende lijst van de complimenten die je krijgt kan je lachen als je ze herlezen .
5

Begin met trainen . Oefening verlicht de symptomen van depressie en angst , die je zou kunnen voelen na de coming out van een emotioneel gewelddadige relatie . Oefenen is ook een fysieke activiteit die helpt focus je geest op een taak voor het moment , en op het einde kan je je goed voelt over jezelf . Niet alleen heb je iets door het uitwerken van volbrengen , zoals duwen jezelf een beetje verder op de stationaire fiets elke keer, maar je lichaam begint om beter te kijken . Op het einde , begin je zekerder te voelen . Als je trainen in een sportschool , de sportschool fungeert ook als een sociale uitlaatklep voor jou. Overall , oefening is een win -win situatie voor de geest en het lichaam .
6

Houd de mensen in uw support systeem dicht . Familie , vrienden , buren , collega's en andere belangrijke mensen in je leven die om je geven zijn uw support systeem . Ze zijn er om jullie te verheffen als je naar beneden , dus maak jezelf niet weerhouden een beroep op hen wanneer u een extra emotionele boost nodig . Nadat iemand om mee te praten in deze tijd is het belangrijk voor je herstel .

Wees
7 geduldig . Verwacht niet dat je eigenwaarde nachts te herstellen na de emotionele mishandeling stopt . Begrijp dat het tijd kost om de opbouw van uw zelfbeeld en eigenwaarde , dus niet in een gefrustreerde sleur vallen en denken dat je niet in staat te overwinnen zijn .