Omgaan met een scheiding

- Gun jezelf de tijd om te rouwen - Het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen om te rouwen over het einde van je huwelijk of langdurige relatie. Het is normaal om een ​​scala aan emoties te voelen, zoals verdriet, woede en frustratie. Geef jezelf toestemming om deze gevoelens te uiten en wees niet bang om steun te zoeken bij dierbaren of een therapeut.

- Zorg voor jezelf - Geef prioriteit aan je fysieke en emotionele welzijn in deze moeilijke tijd. Zorg ervoor dat u gezond voedsel eet, voldoende slaap krijgt en regelmatig beweegt. Vermijd alcohol en andere stoffen die uw vermogen om ermee om te gaan kunnen belemmeren. Neem deel aan activiteiten die u comfort en ontspanning bieden, zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie, hobby's uitoefenen of meditatie beoefenen.

- Stel grenzen - Het is essentieel om duidelijke grenzen te stellen met uw partner terwijl u gescheiden bent en nog niet gescheiden bent. Hierbij kan het gaan om het zoveel mogelijk vermijden van contact, het stellen van grenzen aan de communicatie of het opzetten van aparte woonarrangementen. Het is cruciaal om deze grenzen te creëren om jezelf emotioneel te beschermen en verder te gaan met je leven.

- Zoek professionele hulp - Huwelijkstherapie kan nuttig zijn voor paren die gescheiden zijn en een scheiding overwegen. Het biedt een veilige en neutrale ruimte om uw gevoelens en zorgen te bespreken en kan u helpen weloverwogen beslissingen te nemen over de toekomst van uw relatie. Een therapeut kan ook copingstrategieën en hulpmiddelen aanbieden om met de uitdagingen van scheiding om te gaan.