De cognitieve driehoek is een instrument dat wordt gebruikt in de geestelijke gezondheidszorg behandeling om irrationele gedachten te identificeren en te veranderen . Vele psychische stoornissen optreden als gevolg van de ontwikkeling van irrationeel denken . De rationaliteit van gedachten beïnvloedt bijzonder angststoornissen , depressie en persoonlijkheidsstoornissen . Veel mensen die lijden aan deze aandoeningen willen de gevoelens en gedrag in verband met hen te veranderen - zoals huilen , verdriet en verontrustende - zonder te beseffen dat het hun gedachten die eigenlijk achter deze gevoelens en gedragingen . Leren hoe je irrationele gedachten te identificeren aanzienlijk kan helpen bij de behandeling van deze aandoeningen . Wat je Briefpapier of whiteboard
Potlood of droog uitwisbare marker
Eraser
Need Toon meer instructies
1

Teken een driehoek . Label de binnenkant van het bovenste hoekpunt " gedachte . " Kloksgewijs etiket van de binnenkant van het volgende hoekpunt " gevoel " en de binnenkant van het laatste hoekpunt " acties /gedrag. " Labelen van de binnenkant van elk hoekpunt laat meer ruimte voor verdere schrijven buiten de driehoek. Kopen van 2

Schrijf een recente gebeurtenis , een zogenaamde ' triggering event ', in een hoek van de pagina . Het evenement moet een enkele , onschuldig evenement. Een voorbeeld is : "Ik zag een kennis in de winkel en hij zwaaide niet . "

Schrijf 3 een gedachte met betrekking tot de triggering event buiten de driehoek vertex label " dacht . " Schrijf iets wat je echt geloven dat je zou denken dat in deze situatie . Een voorbeeld is "Hij moet me niet. "
4

Schrijf een gevoel met betrekking tot de gedachte buiten de driehoek vertex label " gevoel. " Schrijf iets wat je echt gelooft dat je gegeven die gedachte zou voelen . Voorbeelden zijn " teleurgesteld ", " boos " of " eenzaam . "
5

Schrijf een actie of gedrag met betrekking tot het gevoel buiten de driehoek vertex label " actie /gedrag. " Schrijf iets wat je echt geloven dat je zou doen op basis van dat gevoel . Voorbeelden zijn " huilen ", " hem confronteren " of " lopen langzaam . "
6

Vergelijk het denken, voelen en handelen /gedrag gepresenteerd in uw cognitieve driehoek om de triggering event . Volgens het voorbeeld , denken iemand je niet mag , gevoel teleurgesteld en huilen omdat hij niet zwaaien kan zijn extreme reacties op het triggering event en een indicatie van irrationeel denken .
7

Wis de onlogische gedachte . Verander het naar een die zal leiden tot een aangenaam gevoel en meer aanvaardbaar gedrag . Bijvoorbeeld , logische gedachten te veranderen kon worden " Misschien heeft hij me niet zien " of " Misschien in een haast was hij . "
8

Voltooi de cognitieve driehoek met de juiste gevoel en actie /gedrag.