Cognitie is hoe de hersenen processen gedachten , waarneming en erkenning evenals hoe het brein leert , onthoudt en lost problemen op . Het ouder kunnen cognitieve processen van de hersenen beschadigd door stoornissen en ziekten , zoals dementie en Alzheimer. Volgens het Franklin Institute , kunnen mentale en fysieke stimulatie hersenfuncties verbeteren en te beschermen tegen cognitieve achteruitgang . Geestelijke Oefening

De meeste mensen weten dat lichaamsbeweging versterkt het lichaam en de geest door middel van verhoogde bloedtoevoer naar vitale organen . Sommige oudere mensen kunnen denken lichaamsbeweging is niet mogelijk voor hen , maar dit kan niet waar zijn . Een studie uitgevoerd door de Cleveland Clinic Foundation blijkt dat een spier kan worden versterkt alleen maar door erover te denken .

Dr Vinoth Ranganathan en zijn team testten een groep van 30 mensen door ze te laten denken over de uitoefening van een bepaalde spier , zoals de pink . Na 12 weken deelnemers toonden een stijging van 35 procent in de sterkte van de pink spier. Bovendien hersenscans toonden meer en gerichte activiteit in de prefrontale cortex van de hersenen , het deel verantwoordelijk voor de cognitieve vaardigheden . Dr Ranaganathan geconcludeerd dat spierkracht , inclusief de hersenen, was te danken aan verbeteringen in de hersenen het vermogen om spieren te signaleren .
Lichamelijke Oefening

Een vijf jaar durende studie bij de Laval Universiteit in Sainte - Foy , Quebec blijkt dat lichaamsbeweging verlaagt een persoon de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met 50 procent. De onderzoekers concludeerden dat lichaamsbeweging beschermt de hersenen en de mentale processen . De studie toonde aan dat mensen die zware fysieke oefening uitgevoerd drie keer per week had de beste resultaten . Zelfs degenen die licht trainingssessies scoorden aanzienlijk verminderden hun risico van geestelijke achteruitgang .
Communicatie groepen

communicatie tussen een groep van gelijken , waaronder collega- verpleeghuisbewoners , kan verhogen cognitieve en expressieve functioneren . Groepsactiviteiten kan worden geleid door een staf vrijwilliger die plannen dagelijkse activiteiten , zoals het stellen van vragen die op de lange termijn geheugen stimuleert .

Korte - termijn geheugen spelletjes , zoals " In mijn koffer , ' worden gespeeld door het starten een zin en met elke persoon in de groep toe te voegen aan de zin. Bijvoorbeeld, zou de leider zeggen: "Ik ben van plan een reis naar Hawaï , zal ik nodig om in te pakken ... " De volgende persoon zal de starter zin herhalen en voeg een item toe te verpakken . De volgende persoon herhaalt alles wat de vorige persoon zei, plus voegt een eigen artikel te verpakken , en ga zo maar door .