Acceptatie en commitment therapie is een nieuwe vorm van gesprekstherapie met wortels in de meer traditionele cognitieve gedragstherapieën . Terwijl cognitieve gedragstherapie therapeuten richten op negatieve gedachten en ongezond gedrag en hoe ze leiden tot depressie , therapeuten gebruik acceptatie en commitment therapie ( uitgesproken als " ACT " ) nemen deze concepten een stap verder door te vragen personen die lijden aan depressie Mindfulness en acceptatie gebruiken bij het evalueren hun huidige stand van zaken . Door het omarmen van het huidige moment , personen met behulp van ACT -therapie vind vrijheid van defecte noties ontwikkeld door ervaringen uit het verleden . ACT stimuleert ook een verbintenis tot de verkenning van persoonlijke waarden die verder bevordert een gevoel van controle . Hoe Taal leidt tot onproductieve Ideeën

Net cognitieve gedragstherapie , acceptatie en commitment therapie maakt gebruik van de evaluatie van de mentale band van ideeën spelen in het hoofd van een klant, en een onderzoek naar hoe oordelen en stereotypen op basis van het verleden gebeurtenissen , vooral negatieve gebeurtenissen , kunnen mensen vast in onproductieve gedragspatronen houden . Deze negatieve scripts kunnen een self-fulfilling prophecy te creëren , waardoor mensen voelen zich machteloos , angstig en depressief .
Het accepteren Wat is

ACT- therapeuten van mening dat depressie , en de meeste andere psychische problemen , komen voort uit onze vermijden van bepaalde gebeurtenissen die we voelen ons pijn veroorzaken . In ACT -therapie worden patiënten geleerd dat acceptatie betekent niet toe te geven aan een probleem , maar eerder acceptatie bereidt ons om positieve actie te ondernemen. Act therapeuten geloven dat alleen door het aanvaarden en grondig onderzoek van een probleem kan veranderen worden gemaakt .
Mindfulness

Mindfulness , de beoefening van het kijken van moment tot moment ervaring in een niet-oordelende manier , wordt gebruikt in de acceptatie en commitment therapie om patiënten te helpen die lijden aan een depressie om ruimte te maken tussen emoties en gebeurtenissen en acties op basis van huidige moment staten aan te moedigen , niet op ervaringen uit het verleden . Mindfulness bouwt ook tolerantie van ongemakkelijke emoties , zoals angst , helpt depressieve klanten het gevoel meer controle over hun stemming .
Verkennen van je waarden

ACT- therapeuten gebruiken een verscheidenheid aan oefeningen te helpen depressieve mensen bepalen hun waarden . Door het hebben van een solide waarden systeem , kan ACT cliënten beginnen met het plannen actie op basis van hun core overtuigingen, in tegenstelling tot wat de interne dialoog zou hen kunnen vertellen dat ze " moeten " doen . Door te handelen in overeenstemming met de diepgewortelde waarden , in tegenstelling tot de waarden opgelegd door krachten van buitenaf , zal depressieve patiënten blijft een gevoel van controle te bouwen .
Plegen to Change

Zodra ACT patiënten uitdagende negatieve denkpatronen hebben geoefend en hebben aandachtig onderzocht en aanvaard hun huidige situatie , zijn ze klaar om op waarden gebaseerde actie te ondernemen. Geëngageerde actie van deze plaats van empowerment zal patiënten helpen verslaan oude patronen van gedrag dat de wortel van een depressieve toestand kan zijn . Het nemen van geëngageerde actie op basis van diepgewortelde waarden zullen helpen die lijden aan een depressie tot leven te zien door middel van een nieuwe lens .