Cognitieve gedragstherapie of CGT , is een groep van therapeutische benaderingen die veel geestelijke gezondheid beoefenaars gebruiken . Het is gebaseerd op de theorie dat ons gedrag het gevolg zijn van denkprocessen , en om onze gevoelens en gedrag te veranderen , moeten we onze denkpatronen eerste veranderen . Volgens de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie Therapeuten , CBT therapeuten gebruiken strategieën en vragen om klanten te helpen herkennen irrationeel denken om de stemming te verbeteren en probleemgedrag te veranderen . Dacht Vragen

CBT is gebaseerd op gedachten en denkprocessen en hoe ze gedrag beïnvloeden. CBT therapeuten vaak vragen klanten : "Wat denk je? " of " Wat dacht je toen dit gebeurde ? ' Terwijl de klanten soms vinden deze vragen frustrerend , deze lijn van verhoor helpt ontdekken irrationele denkpatronen . Zodra irrationeel denken is geïdentificeerd , kan de cliënt en therapeut manieren om te denken rationeler vinden .
Feelings Vragen

CBT therapeuten zijn ook bezig met gevoelens . " Hoe is dat voel je je ? ' is een veel voorkomende vraag . Wanneer gedachten zijn moeilijk te definiëren of beschrijven , therapeuten vaak de vraag hoe klanten gevoeld tijdens een bepaalde situatie of tijd . Cliënten ontdekken vaak gevoelens die ze aanvankelijk niet herkent of express tegenstrijdige emoties die zijn verwarrend voor hen.
Scale of Degree Vragen

Een manier om de voortgang te bewaken is de therapeut de cliënt vragen om zijn symptomen geven . Dit kan worden gedaan aan het begin van elke sessie . De therapeut kan de cliënt vragen : "Hoe is je depressie vandaag , op een schaal van 1 tot 10 ? ' Sommigen zullen misschien vragen: " Hoe was je angst op weg hier vanmorgen : mild, matig of ernstig ? " Rating symptomen helpt cliënten en therapeuten bepalen of de behandeling effectief is en of bepaalde situaties of gebeurtenissen veroorzaken symptomen te verhogen of te verlagen.
Changing Vragen

De reden dat de meeste mensen beginnen met therapie is om iets te veranderen . Meestal willen ze beter voelen . Ze kunnen ervaren van een stressvolle situatie . Een CBT therapeut zou kunnen vragen: "Wat kunt u doen om de situatie te veranderen ? " Vaak ontdekken klanten iets dat kan worden veranderd om de situatie beter te maken. Als er niets kan worden gewijzigd , kan de therapeut vragen: ' Hoe kun je veranderen wat je denkt over de situatie die u zullen helpen je beter te voelen ? " Hierdoor kan de klant om perspectieven te veranderen en vaak verbetert zijn humeur.