Veranderingen in levensstijl kunnen helpen omgaan met een sociale angststoornis en maak de rest van de behandeling proces gemakkelijker en voordeliger . Beperk uw inname van cafeïne . Cafeïne is een stimulerend middel en kan angst toenemen . Vermijd koffie, thee , frisdrank en chocolade zo veel mogelijk , met name voor sociale interacties . Roken fungeert ook als een stimulant en verhoogt angst. Stoppen met roken kan helpen verminderen uw sociale angst symptomen . Vermijd alcohol , zelfs al heb je misschien denkt dat het zal helpen kalmeren uw zenuwen. Zorg voor voldoende slaap , zodat u goed uitgerust en alert in sociale situaties . Oefen sociale interacties zoals eten, groet of een gesprek met een vertrouwde vriend of familielid , zodat je je beter voelt in reële situaties .
Psychotherapie
Volgens de Mayo Clinic , cognitieve gedragstherapie helpt tot 75 procent van de mensen met een sociale angststoornis . Cognitieve gedragstherapie met een ervaren therapeut zal helpen te leren hoe je je eigen gedachten te beheersen , zelfs in ongewenste situaties . Door te leren om positief te denken in moeilijke sociale situaties , kunt u gevoelens van angst en angst te verminderen . Uw therapeut kan een rollenspel met u om ongemakkelijke sociale situaties oefenen en geleidelijk samen met u door het blootstellen van je om steeds moeilijker situaties. Ontspanning technieken , zoals meditatie en diep ademhalen , kan ook helpen bij het verminderen van angst .
Medicijnen
Als veranderingen in levensstijl en therapie niet uw symptomen beheersbaar te maken , uw arts of geestelijke zorgverlener kan medicatie voorstellen als een andere vorm van behandeling . Recept selectieve serotonine heropname -remmers, zoals Seroxat , Zoloft , Luvox en Prozac , zijn meestal de eerste keuze voor de behandeling van sociale angststoornis . Ze zijn over het algemeen veilig , maar het is belangrijk om de medicijnen die u momenteel , vragen en zorgen te bespreken met uw arts. Meld eventuele bijwerkingen snel. Andere antidepressiva kunnen helpen als andere medicijnen veroorzaken vervelende bijwerkingen . Anti - angst medicatie werken snel om angst te verminderen , maar ze verslavend zijn . Ze worden meestal alleen voorgeschreven voor kortdurend gebruik . Bètablokkers helpen blokkeren adrenaline en vermindering van de hartslag en de bloeddruk . Bètablokkers zijn nuttig voor sommige mensen die lijden aan sociale angststoornis symptomen in bepaalde sociale situaties te beheersen , maar ze zijn meestal niet voorgeschreven voor consistent gebruik .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win