Het menselijk brein is een steeds veranderende machine . Het kan zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden met gemak , en het kan zich in hoofdzaak te recreëren. Het vormt nieuwe wegen en verbindingen naar nieuwe informatie tegemoet te komen. Het kan ook lui groeien van niet- gebruik . Hoewel vergeetachtigheid kan het gevolg zijn van hormonale veranderingen en het ontstaan ​​van dementie , is het ook vaak het gevolg van het simpelweg niet uitdagend je hersenen en houden het scherp . Brain Games

HelpGuide.org adviseert regelmatig geven van je hersenen , net zoals je zou de rest van je lichaam om een ​​optimale gezondheid te behouden . De beste manier om dit te doen is om iets nieuws te leren elke dag , waardoor je hersenen nieuwe informatie te verwerken . Wanneer u verwerken dezelfde informatie dag in dag uit , door werk of in uw vrije tijd , je bent niet uitdagend je hersenen .
Pay Attention

Sommige vergeetachtigheid komt over omdat je gewoon niet op te letten . U kan worden afgeleid door je over- drukke leven , zodat je bepaalde dingen te doen uit het hoofd . Wanneer dit gebeurt , je brein is niet in staat om uw activiteit te coderen om het later te herinneren. Als je al te denken over wat je gaat maken voor het diner als je door de deur en drop je autosleutels , zullen je hersenen niet verwerken waar je ze achterliet . Een oplossing hiervoor is in het heden te leven ; altijd proberen om aandacht te besteden aan wat je doet .
Maak Habits

Ondanks al uw inspanningen , je bent zeker keer even worden afgeleid, dus gebruik routine als een back-up plan . Structuur tegengaat vergeetachtigheid omdat zij oplegt Om op je leven . Je hoeft niet te proberen te onthouden waar u uw sleutels laten vallen als je altijd zet ze op dezelfde plaats . Als de bezittingen u het meest gebruikt hebben hun eigen speciale plek , en als je een bewuste poging om hen in die plaats als je klaar bent met hen zetten te maken, kan je onmogelijk vergeten waar je ze achterliet.

Get Enough Sleep

Uw hersenen niet vrijaf te nemen wanneer u slaapt . Tijdens de diepste slaap cycli , het werkt om herinneringen te consolideren van de dag , om ze te sorteren en op te slaan voor toekomstig gebruik . U kunt dat proces verstoren als je te weinig slaap . Je hersenen krijgt ook traag als je moe bent , waardoor het moeilijker voor u om informatie te verwerken en te onthouden dingen.
Eet de juiste voeding

Bepaalde voedingsmiddelen reageren op de hersenen geheugen en cognitieve vaardigheden te verbeteren . Deze omvatten alles dat omega - 3 vetzuren , zoals vis zoals tonijn , makreel en zalm bevat . Andere goede - geheugen stimuleren van voedingsmiddelen bevatten bosbessen, chocolade, noten en avocado's . De resveratrol in rode wijn verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en kunnen helpen bij het bestrijden vergetelheid , maar in al te grote hoeveelheden alcohol hersencellen vernietigt . Drink met mate .
Supplementen

Naast het eten van rechts , sommige supplementen helpen om vergeetachtigheid bestrijden . Ginseng verbetert geheugen en ginkgo biloba helpt de bloedstroom en noodzakelijke zuurstof naar de hersenen . Rozemarijn heeft ook eigenschappen die de hersenfunctie te stimuleren .