Mensen hebben meestal moeite zich te concentreren wanneer ze zich vervelen , het ervaren gebrek aan slaap , worden geplaagd door angst of een of andere manier anders afgeleid . Soms moeten we een beetje cerebrale kick als het gaat om de resterende gericht als gevolg van lage aandachtsspanne , die symptomatisch via moeilijkheid verblijft georganiseerd , afwerken van taken , uitstelgedrag , moeite met het onderhouden van relaties of stemming controle en impulsief gedrag . Voldoende rust

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te helpen verbeteren aandachtsspanne in minder klinische gevallen . Dit geldt ook voor het krijgen van voldoende slaap . Wanneer je hersenen niet de kans om opnieuw op te starten heeft gehad , is het logisch vindt u de volgende dag mistig zijn. Prikkelbaarheid, een symptoom van gebrek aan slaap , speelt ook een rol dat het leidt je concentratie .

Volgens holistische professionals , meditatie is een goede techniek voor het slijpen van de hersenen . Het wissen van je geest eigenlijk laat de hersenen rust en centreert je hele lichaam, waardoor helderheid en focus ( zie Resource ) .
Dieet en lichaamsbeweging

Studies aan de Stanford University School van de geneeskunde is gebleken mensen die regelmatig sporten hebben de neiging om minder episoden van slapeloosheid hebben . Matig , 20 - . Tot 30 - minuten sessies drie of vier keer per week bevordert een betere slaap en meer energie ( maar het is beter om te oefenen in de ochtend of middag , niet dicht bij het ​​slapen gaan ) op Twitter

Wat je verbruikt is ook een factor . Omega - 3 essentiële vetzuren zijn zeer belangrijk voor gezonde functie van hersencellen . De beste bronnen van omega - 3 vetzuren kan worden gevonden in het water vis zoals zalm , haring , tonijn , kabeljauw , bot , forel en garnalen . Andere bronnen van essentiële vetzuren bevatten noten , soja en noten , olijfolie en lijnzaad olie .
Andere technieken

Soms heb je een pauze nodig hebt om je gedachten te krijgen terug in focus en cerebrale activiteit is precies wat er in orde , slechts van een andere aard . Probeer ambachten, zoals tekenen of beeldhouwen , of een kaart of bordspel zoals Concentratie . Als je studeert voor een klasse of het bekijken van een korte of memo voor werk, geef jezelf geplande pauzes. Deze kunnen in elk tijdsinterval je wilt, maar het punt is om een paar momenten te nemen om zich te concentreren op iets anders - als een roddelblad of een song die u naar kunt luisteren - zodat u kunt richten op het origineel, des te belangrijker taak .
Symptomen

Je zou last hebben van korte aandachtsspanne en niet bewust van. Sommige symptomen zijn slechte luistervaardigheden , naleving van de instructies nauwkeurig en volledig te volgen , dagdromen in de klas of belangrijke vergaderingen , het onderbreken van mensen tijdens gesprekken en het vermijden of afkeer voor taken die langdurige geestelijke inspanning , zoals school , huiswerk of werk projecten vereisen .