Afstemmen op de energie van uw lichaam kan u helpen om zich te concentreren en zich concentreren op taken of doelen . Het kan u helpen om te ontspannen voor het slapen gaan of opladen voor een groot evenement . Met wat oefening kun je leren om je lichaam en stem af te lezen in hoe het voelt in slechts 15 minuten . Instructies
1

Zoek een rustige ruimte waar u comfortabel kunt zitten , hetzij in een stoel of op de vloer. Schakel alle afleidingen , zoals lampen, mobiele telefoons of televisies . Speel een paar zachte , kalmerende muziek op de achtergrond als je wilt. Kopen van 2

gezicht naar de muur en sluit je ogen . Stel je een leeg canvas voor u , hetzij in de kleur zwart of de kleur wit .

Neem 3 diep adem in , het vullen van de longen compleet . Houd het voor een paar seconden , en adem volledig . Blijven ademen in en uit op deze manier gedurende enkele minuten , totdat je begint aan jezelf te voelen ontspannen . Focus op elke ademhaling in en uit met het oog op ontspanning , die u zal helpen afstemmen op de energie van uw lichaam te bereiken .
4

Denk na over je armen, benen , voeten en andere lichaamsdelen als je inademt en uit . Voel de tinteling energie pulserende door hen als u doorgaat met ademhalen . Beginnen na te denken over de verschillende kleuren als je in-en uitademen , zoals rood, blauw of geel .
5

Stel je de energie die je voelt in je armen, benen , voeten en andere lichaamsdelen langzaam aan de uiteinden van je lichaam en stroomt uit . U kunt beeld in je gedachten bliksemflitsen , plustekens of andere symbolische voorstelling voor energie die je zou willen. Stel je de energie stroomt terug in je lichaam en het vormen van een lus , terwijl u doorgaat met in-en uitademen .

Verder
6 afbeelden van de energiestroom en de in-en uitademen totdat je voelt inhoud en in harmonie met jezelf . Dit kan variëren van 15 minuten tot een uur .