Praat met een vertrouwenspersoon over je angst voor braken : een goede vriend , een minister , of een familielid . Als je praat over het probleem , het helpt om een deel van de angst en isolatie in verband met deze fobie verminderen . Kopen van 2
Leer waarom u moet overgeven en de voordelen voor de gezondheid door het lezen van een medisch boek . Braken dient een nuttig doel door het verwijderen van schadelijke inhoud van het spijsverteringskanaal . Als je leest en begrijpt waarom het gebeurt , het helpt om een deel van de angst en bezorgdheid te wissen .
3
Praktijk zelfhypnose . Liggen in een donkere kamer en luister naar zachte , rustgevende muziek . Sluit je ogen totdat u zich helemaal ontspannen . Visualiseer het beeld van iemand braken , terwijl de resterende kalm. Als je eenmaal onder de knie hebt beeld te creëren van een beeld in je geest van braken , tijdens een verblijf ontspannen . Oefen tot de gedachte van u of iemand anders braken niet langer veroorzaakt angst .
4
Deel je angst voor braken met anderen die emetophobia hebben . Online support groepen bestaan voor mensen met deze fobie en zelfs een maatschappij voor emetophobia patiënten. Zoek emetophobia groepen online en bespreek je angsten .
5
Praat met uw arts over uw angst voor braken. Emetophobia kan soms signaleren depressie of andere psychische problemen . Als de fobie wordt arbeidsongeschiktheid kunnen medicijnen die worden gebruikt om angst of depressie te behandelen helpen beter mee omgaan.
6
krijgen om de oorzaak van het probleem . Sommige mensen hebben een angst voor overgeven als gevolg van een traumatische ervaring uit de kindertijd , die ze niet kunnen herinneren. Een psychiater om u te helpen bij te dragen gebeurtenissen te identificeren en beter te begrijpen. Als je eenmaal weet de oorzaak , kunt u hypnotherapie of cognitieve therapie te gebruiken om de onderliggende angst te behandelen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win