Verdriet is een natuurlijk proces van verlies, vanaf het moment dat je je realiseert dat iemand die je liefde heeft verlaten en eindigt met uw aanvaarding van het verlies. Verdriet wordt ingewikkelder wanneer gevoelens van hopeloosheid en vragen over de voorwaarden van het verlies te voorkomen dat u het invullen van het rouwproces . Gecompliceerde rouw treedt op wanneer u een gevoel van verantwoordelijkheid voor het verlies en wanneer die gevoelens voorkomen dat u verder gaat met je leven . Instructies
1

Analyseer uw verdriet en bepalen of u meer dan zes maanden te concentreren op uw verlies hebben doorgebracht . Als dat zo is , vraag jezelf af of de tijd die je besteedt concentreren op het verlies van uw dierbare negatief beïnvloedt uw vermogen om verder te gaan . Kopen van 2

Plan een afspraak met een professionele therapeut die u zullen helpen door te werken uw gecompliceerde rouw . Verwachten dat ze vragen over uw verlies en hoe het verlies is uw leven beïnvloed vragen . Werk proactief met uw therapeut en vraag om methoden die u kunt gebruiken wanneer je begint te glijden terug in je verdriet . Geef je mening over deze technieken en integreren in je dagelijks leven. Spreek eerlijk naar je therapeut over de problemen die je gezicht als je je verdriet te confronteren.

Schrijf 3 over je gevoelens regelmatig . Gebruik een notebook of een computer en opslaan van uw geschriften . Maak dit een persoonlijk project door het schrijven van je gevoelens neer op je eigen manier . Vertellen de gebeurtenissen rond het verlies en de beschrijving van uw gevoelens over elke gebeurtenis . Gebruik een schriftelijk techniek die u vertrouwd bent met , zoals poëzie, korte verhalen , tijdschriften of internet blogs. Deel je schrijven met je therapeut , vooral als je iets nieuws over je gevoelens tijdens het proces te ontdekken .
4

Vertel je verhaal aan mensen die je vertrouwt . Zoek naar mensen die zonder oordelen tegen u zal luisteren . Zoek vrienden die bereid zijn om te luisteren en uit te leggen hoe het verdriet je leven heeft beïnvloed . Wees eerlijk over alle gevoelens van schuld of wroeging en deel uw verhaal met anderen .
5

Maak tijd in je leven tot kalmte reflectie. Denken over andere dingen in je leven , zoals je vrienden , carrière of hobby's. Geef jezelf toestemming om verder te gaan door het geven van jezelf de tijd voor zelfreflectie .