Omgaan met vluchtige emoties is een uitdagende onderneming . Vluchtige emoties hebben de neiging om snel te branden en exploderen in geweld , het creëren van problemen voor u en het veroorzaken van schade aan anderen . Leren hoe je je emoties te beheersen is een belangrijk onderdeel van het leven en het is vooral belangrijk bij het omgaan met emoties met het potentieel om u en degenen om je pijn te doen. Instructies
1

Erken je ervaart vluchtige emoties . Veel mensen die gevoelig zijn voor geweld en gewelddadige emotionele uitbarstingen zijn in ontkenning over. Toegeven u een probleem met uw emotionele controle hebben is de eerste stap naar het maken van veranderingen over. Kopen van 2

Maak een lijst van uw triggers die leiden tot vluchtige emoties. Deze triggers kunnen eenvoudig of complex zijn , afhankelijk van u en uw persoonlijkheid . Weten wat zet je af helpt u om efficiënter om te gaan met deze heftige emoties . Bijvoorbeeld , kunnen sommige mensen worden verrekend wanneer zij een bepaalde naam worden genoemd of als iemand praat over hun verleden of familie . Weten deze triggers is de volgende stap in het veranderen van je negatieve reacties op vluchtige emoties .

Denk
3 terug naar alle tijden deze vluchtige emoties heb je gekregen in de problemen. Veel mensen met vluchtige emoties hebben de neiging om in fysieke woordenwisselingen of eigendommen te vernietigen in vlagen van woede . Dit kan leiden tot arrestaties , boetes en opsluitingen . Schrijf alle tijden omdat je emoties je jezelf in de problemen. U kunt ook een lijst van al het geld dat je vluchtige emoties hebt kost je maken . Zien van het op papier maakt de gevolgen van je acties lijken meer reëel .
4

Denk aan de familie en vrienden je pijn hebt wanneer u handelt op je vluchtige emoties. U kunt relaties hebben verloren of kwetsen van mensen vele malen als gevolg van handelen heftig uit . Denken over de mensen die belangrijk voor je helpt je motiveren om je negatieve manieren te veranderen .
5

Vraag naar de steun van familie en vrienden om u te helpen door wat er zal waarschijnlijk een moeilijke tijd in je leven . Het is niet gemakkelijk om je natuurlijke reacties te wijzigen om emoties en u zult niet in staat zijn om 's nachts te veranderen . Verwacht om tegenslagen en problemen hebben op uw reis naar duidelijkheid. Uw vrienden en familie helpen u op spoor houden als er dingen beginnen mis te gaan .
6

Maak een lijst van al uw negatieve coping skills gebruikt wanneer u handelt op vluchtige emoties. Vervang elke negatieve coping- vaardigheid met iets positiefs . Je zou kunnen overwegen bij een sportschool om werk uit negatieve energie , gaan voor een wandeling rond het blok als je boos of het schoonmaken van uw huis wanneer u begint om woede te voelen kruipend op je krijgt. Zorg ervoor dat de coping vaardigheden die u kiest realistisch zijn en je zal ze gebruiken in tijden van vluchtige emoties .
7

Overweeg professionele hulp als u uw vluchtige emoties niet onder controle kunnen krijgen op uw eigen. Veel mensen komen te zitten in een manier van denken en de hulp van een getrainde counselor om te helpen die negatieve denkpatronen te veranderen nodig . Een counselor helpt u ook de onderliggende oorzaken van woede en andere negatieve emoties die bijdragen aan uw hevige uitbarstingen te identificeren.