Hypervigilantie ontstaat wanneer een persoon voortdurend kijken naar potentiële gevaar en is bezig met onbekende bedreigingen . Het treedt meestal op na een trauma en is een symptoom van posttraumatische stress-stoornis . Jeugd hypervigilance kan een barrière om persoonlijke , sociale en educatieve functioneren geworden . Het onvermogen om te ontspannen en zich richten op de dagelijkse activiteiten remt leren, sociale interactie en het plezier van de activiteiten . Bepaalde technieken kunnen kinderen helpen verminderen waakzaamheid en het verbeteren van het dagelijks functioneren . Instructies
1

Focus op de ademhaling . Gericht ademhaling kan de fysiologische reacties van versnelde ademhaling en hartslag te verlagen . Aandacht te richten op de ademhaling leidt ook het kind even , die bezorgd gedachten afneemt . Vraag het kind om aandacht te besteden aan de lucht in en uit als hij ademt . Alle gedachten die zich voordoen moeten worden doorgestuurd naar de ademhaling. Voor jongere kinderen , vraag hen dan om te tellen tot 5 , zoals zij in-en uitademen . Kopen van 2

Ontspan de spieren. Progressieve relaxatie bijdraagt ​​tot het verminderen van de fysieke spanning die optreedt met waakzaamheid . Vraag het kind die zit of ligt te gespannen hun spieren en daarna ontspannen ze een groep bij in tijd . Bijvoorbeeld , " gespannen je tenen . " Omhoog voeten , enkels , benen enzovoort . Jongere kinderen , die moeite spannen up enkele spiergroepen hebben , kan worden opgedragen aan te scherpen hun hele lichaam zoals ongekookte spaghetti , dan op een floppy als gekookte spaghetti voelen .

Luister
3 tot geleide fantasie . Geleide fantasie is een programma dat leidt denken in de richting van ontspanning . Er zijn CD's en MP3's speciaal ontworpen voor kinderen . Een volwassene kan ook een script voorlezen aan het kind. Het spelen van ontspannende muziek rustig tijdens het lezen helpt achtergrond ruis te minimaliseren .
4

mediteren. Deze techniek , ook wel mindfulness , is nuttiger voor oudere kinderen . Verhoog het kind bewust te maken van hoe " bezet" zijn hersenen is . Praten over hoe , als het rustig is , is zijn hersenen te denken over wat hij ziet door de kamer of wat hij wil doen als hij thuiskomt . Stimuleer het kind om zijn geest tot rust door te focussen op een enkel woord of zin , zoals "relax" of " blijf rustig . " Het kind kan zich ook richten op woorden om een lied of gedicht . Oefen dit voor een paar minuten , als dat nodig is .