Verdriet wordt gedefinieerd als " de combinatie van gedachten en gevoelens die je ervaart een verlies ", aldus Sandra Giddens . Als je een geliefde verloren hebben , kunt u het gevoel boos, verdrietig , schuldig en geschokt . Deze gevoelens zijn normaal , en ze moeten niet je schamen . Als je iemand dicht bij je hebt verloren , accepteer je gevoelens en vinden een constructieve manier om te gaan met je pijn . Instructies
1

Negeer je gevoelens van verdriet . Toegeven dat je pijn voelt , en schaam je niet over. Volgens HelpGuide.org , kunnen mensen die hun gevoelens te onderdrukken ervaren depressie, angst , middelenmisbruik en gezondheidsproblemen. Voel je niet beschaamd om te huilen in het openbaar of voor slaakte een schreeuw een keer in de zoveel tijd . Kopen van 2

Omring jezelf met ondersteunende mensen . Neem contact op met een familielid of een vriend die je vertrouwen als je de behoefte voelen om je emoties te uiten . In plaats van alleen te treuren , huilen op een geliefde schouder . Een andere manier om steun te krijgen is om een steungroep , waar je je gevoelens kunt delen met mensen die ook hebben ervaren een verlies van een dierbare te sluiten .

Neem 3 zorgen voor uw lichamelijke gezondheid . HelpGuide.org beveelt het eten voedzaam voedsel , genoeg rust en trainen. Het verzorgen van je lichaam zal een positief effect op je emoties. Vermijd het drinken van alcohol of drugs gebruiken , omdat ze alleen je beter voor een korte tijd te voelen .
4

Zoek professionele hulp van een erkende geestelijke gezondheid counselor als je niet verder kunnen gaan in je leven. Personen die niet kan ontdoen van gevoelens van verdriet na verloop van tijd kunnen last hebben van gecompliceerde rouw of depressie , volgens HelpGuide.org . Een geestelijke gezondheidszorg kan u helpen in het reine komen met het verlies van je geliefde en je leren hoe om te gaan met je verdriet op een gezonde manier . Sterk overwegen contact opneemt met een professional als je suïcidaal voelt , niet in staat zijn om anderen te vertrouwen , voelen zich geïsoleerd van iedereen , jezelf de schuld voor zijn dood of kan uw normale dagelijkse taken niet doen .