Hoewel emoties zijn niet dingen die je kunt zien of horen , ze zijn sensaties die je zowel sterk en scherp kan voelen , en kan een enorme invloed hebben op je stemming . Soms is het moeilijk om pijnlijke emoties te erkennen , maar het begraven en verbergen van emoties kan destructief zijn . Tekening emoties is een goede oefening kun je alleen of met een hulpverlener of peer group doen . Dit stelt u in staat om iets te abstract een duidelijke vorm en kleur , die kan fungeren als springplank voor het praten over je emoties te geven . Wat je nodig hebt -wit tekenpapier
tekenmateriaal : markers , pastels , verf , houtskool , kleurpotloden
Toon meer instructies
1

Sluit je ogen en neem een moment om adem diep . Besteed aandacht acuut aan hoe je je voelt , zowel op het maaiveld en diep . Maak je geen zorgen over het geven van namen aan je gevoelens , maar aandacht besteden aan de emotionele gevoelens je ervaart .

Selecteer 2 de tekening tool die het meest spreekt tot u , op basis van de sensaties je ervaren in stap een. Bijvoorbeeld , als je in een sombere stemming , te beginnen met een houtskool potlood . Als je stemming is licht en vrolijk, kies een pastel .

Gebruik 3 alleen lijnen, vormen en kleuren om je gevoelens te uiten . Denk niet aan wat je tekenen, of op het punt om te tekenen of te censureren jezelf , gewoon laat uw gevoelens om de vormen en lijnen die je maakt dicteren . Als mid - tekening die u wilt tekengereedschappen veranderen , je kunt. Ga zo door tot je voelt dat beiden tevreden met uw tekening en dat je hebt jezelf adequaat uitgedrukt
4

Onderzoek uw tekening : . Kijk naar de lijnen, kleuren en vormen en na te denken over wat ze zeggen en aantonen over uw huidige emotionele toestand . Denk na over hoe het maakt nu je het gevoel te weten dat je ervaart deze emoties .
5

Draw hoe u liever te voelen op een vers stuk papier , indien relevant . Selecteer een nieuwe tekening tool voor deze schets .