Anger management is het proces van het regelen van gevoelens van woede en het leren omgaan met frustrerende situaties in productieve manieren . Normale woede geeft maar als woede is toegestaan ​​om uit de hand of als het vaak voorkomt , kan het schadelijk zijn voor de boze persoon of de mensen om hem heen geworden . Behandeling opties bestaan ​​voor woede die onbeheersbaar is geworden . Wat is Anger ?

Woede is een gezonde , normale emotie . Over het algemeen is het een reactie op een gevoel van frustratie of een schokkende gebeurtenis . Iedereen ervaart woede van tijd tot tijd . Volgens de American Psychological Association , it " wordt begeleid door fysiologische en biologische veranderingen ; . Als je boos , je hartslag en bloeddruk omhoog gaan, net als het niveau van je energie hormonen , adrenaline en noradrenaline "


symptomen van overmatig Anger

Woede kan invloed hebben op iemands lichamelijke en geestelijke gezondheid . Te veel boosheid kan een persoon lichamelijk ziek maken ; symptomen kunnen zijn hoofdpijn , spierpijn , hoge bloeddruk , of zelfs een hartaanval of een beroerte. Psychische symptomen kunnen bestaan ​​uit angst, depressie , eetstoornissen en middelenmisbruik. Deze symptomen kunnen ernstig zijn en leiden vaak tot nog grotere problemen , dus woede beheerd moet worden voordat het neemt over het gehele lichaam van een persoon .
Tekenen dat Anger Management Is Nodig

p Er is zoiets als te boos . Een persoon die vindt zichzelf handelt op manieren die irrationele of overdreven lijken kan woede management problemen hebben . Onbeheerde woede kan leiden tot agressie , wat kan leiden tot de boze persoon zichzelf of de mensen om haar heen ( fysiek of verbaal /emotioneel ) pijn . Als dit het geval is, kan woede beheer therapie nodig zijn.
Zelfhulptechnieken

Er zijn manieren om woede onder controle op uw eigen. Oefening kan helpen met woede te beheersen , want het biedt een ontspannen omgeving voor introspectie en isolatie . Fysieke activiteit helpt ook het verminderen van stress en verhoging van endorfines , die ons het gevoel better.Relaxation technieken zoals meditatie , gebed , luisteren naar rustgevende muziek of het beoefenen van yoga kan helpen een persoon te kalmeren en weer controle over zijn emoties . Vaak gewoon plannen tijd om stil te zijn en te denken kan woede management.In de warmte van een boze ogenblik te verbeteren , kan een persoon proberen te tellen tot 10 of verwijderen zich van de situatie. Afstand van de situatie kan het perspectief die nodig zijn om boze gevoelens te kalmeren bieden .
Professionele hulp Opties

Als ontspanningstechnieken en oefening niet verbeteren woede uitbarstingen , kan professionele hulp worden nodig . Woede beheer counseling is beschikbaar . De adviseur zal de patiënt helpen denken over de triggers die zijn woede veroorzaken en te bespreken hoe om te gaan met die triggers op een gezonde manier . Volgens de National Health System van het Verenigd Koninkrijk ( NHS ) , zal een typische woede management behandeling programma omvatten een-op -een begeleiding en in kleine groepen therapiesessies .