Cognitieve therapie is ontwikkeld door Aaron Beck tijdens de jaren 1960 . Cognitieve therapie richt zich op het helpen van mensen te identificeren en te vinden concrete manieren om hun problemen op te lossen . De drie onderdelen van cognitieve therapie zijn onderwijs , het opbouwen van vaardigheden en het oplossen van problemen . Volgens de Academie voor Cognitieve Therapie , is cognitieve therapie met succes gebruikt om depressie, angst , middelenmisbruik , pathologisch gokken , persoonlijkheidsstoornissen en zelfs lichamelijke aandoeningen zoals chronische pijn te behandelen . Als u werkt met een cognitief therapeut , kun je verwachten dat een aantal specifieke interventietechnieken zien . Uitdagende cognitieve vertekeningen

Aaron Beck , en degenen die na hem kwamen , geloofde dat veel psychiatrische symptomen werden veroorzaakt door cognitieve vertekeningen , zoals alles-of - niets-denken ( " als ik een datum niet kan krijgen met het meisje dat ik wil, kan ik net zo goed gewoon opgeven " ) , catastroferen ( " als ik flunk deze test , zal het mijn leven verpesten " ) en generaliseren ( " niemand houdt van me " ) . Bij cognitieve therapeuten horen dergelijke verstoringen , ze uitdagen en moedigen u aan om een meer realistische levensbeschouwing nemen .
Onderwijs

Cognitieve therapeuten spelen een actieve rol in het onderwijzen van klanten over hun problemen , maar ook nieuwe vaardigheden en gedragingen die hen zal helpen deze problemen te overwinnen . Bijvoorbeeld , als je in de verslavingszorg , je kan enkele uren per dag te leren over de aard van de alcohol-en drugsmisbruik en de factoren die u gevoelig bent voor terugval te maken door te brengen . Je zou ook gaan via sociale vaardigheidstraining om te leren hoe te communiceren met andere mensen tijdens de training sober en life skills naar crisisgebieden zoals het betalen van rekeningen en het vinden van een baan .
Brainstormen en Problem Solving

Problemen oplossen is de kern van cognitieve therapie . Cognitief therapeuten zal je aanmoedigen om problemen te identificeren en vervolgens te brainstormen mogelijke oplossingen. De therapeut geeft de werkelijkheid testen om ervoor te zorgen dat de uiteindelijke gekozen methode om het probleem op te lossen is redelijk .
Huiswerk

Cognitieve therapie is over het leren van nieuwe life skills te vervangen disfunctionele oude. Om nieuwe vaardigheden te leren , moet je oefenen , zodat uw therapeut zal vaak naar huis sturen met een opdracht. Bijvoorbeeld , als je zijn om meer te leren productieve manieren om te communiceren met je partner, je therapeut kan je uitdagen om deze nieuwe gedragingen proberen voor een week en noteer de resultaten in een notebook . In de volgende therapiesessie , zou u de resultaten van het huiswerk bespreken en krijgt een nieuwe opdracht.