ziekte van Alzheimer , of AD is een degeneratieve hersenziekte van onbekende oorzaak en is de meest voorkomende vorm van dementie . Ondanks het ontbreken van een remedie voor AD , zijn er verschillende preventieprogramma's uit te kiezen . Het National Institute on Aging zegt dat die betrokken zijn bij regelmatige lichaamsbeweging , het handhaven van een gezond dieet , het vermijden van giftige stoffen en het deelnemen aan cognitieve activiteiten alle helpen bij het ​​vertragen van het degeneratieve proces van AD . Oefening

De meest effectieve vertraging strategie voor de ziekte van Alzheimer is oefening. Een Mayo Clinic rapport zegt dat " mensen die lichamelijk actief zijn hebben minder kans op een daling van hun mentale functies ervaren en hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer . " Cardiovasculaire oefening , stretching, en het gewicht en weerstand opleiding te verbeteren cognitief functioneren , traag hersenbeschadiging en verminderen significant het risico op het ontwikkelen van AD verminderen .
Dieet

handhaven van een gezond dieet speelt een cruciale rol in het uitstellen van de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer . De ontsteking van de hersenen , in combinatie met insuline resistentie , resulteert in de verwonding van neuronen en hun mogelijkheden om met elkaar te communiceren . Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , zoals noten , vis en volle granen , helpt bij het voorkomen van het ontstaan ​​van AD zijn .
Vermijden Gifstoffen

vermijden van giftige stoffen zoals alcohol en sigaretten is een van de beste preventieve maatregelen een individu kan nemen om het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer te vertragen . Als een persoon stopt met roken , de bloedcirculatie door haar lichaam en de hersenen verbetert vrijwel onmiddellijk. Echter, de schade aan de hersenen veroorzaakt door het drinken zwaar worden omgekeerd alleen in zijn vroegste stadium .
Mentale activiteit

Deelname aan cognitieve activiteiten verbetert de hersenfunctie. Het oplossen van breinbrekers en woord puzzels zijn effectieve en leuke manieren om het geheugen te bevorderen en uit te breiden hersenen reserves. Eenvoudige veranderingen in je dagelijkse activiteiten mogelijk te maken je hersenen om nieuwe wegen te creëren . Activiteiten zoals afwisselend uw routes thuis van het werk en het gebruik van uw minder dominante hand om taken te voltooien zijn efficiënte manieren om je mentale behendigheid te verbeteren .