? Er zijn veel voorkomende oorzaken van prikkelbaarheid die snel kunnen worden verholpen . Terwijl prikkelbaarheid treft veel mensen dagelijks , de redenen achter de prikkelbaarheid zijn vaak kleine problemen of omgevingsfactoren, zoals stress, gebrek aan slaap , hoofdpijn , onopgeloste woede of interacties met andere geneesmiddelen , die allemaal kunnen om u te helpen prikkelbaarheid verminderen worden geëlimineerd je leven . Stress

Stress is de meest voorkomende oorzaak van prikkelbaarheid . Stress kan worden veroorzaakt door uw huis leven, je werkomgeving of een aantal andere milieu-invloeden . Om prikkelbaarheid veroorzaakt door stress te elimineren moet u eerst bepalen stressor en elimineren het dan, indien mogelijk. Als de stressor niet gemakkelijk kan worden genomen van je leven , leren om uw reactie te beheersen. Bijvoorbeeld , wanneer zij worden geconfronteerd met de harde kritiek van een collega , respectvol aanvaarden zijn standpunt en bekijk het vanuit een neutraal perspectief zonder dat je emoties om je oordeel vertroebelen. De prikkelbaarheid dat je je zou voelen van wordt geconfronteerd met die situatie wordt geëlimineerd omdat je niet waardoor een emotionele reactie op je negatieve gevoelens , die stress en vervolgens prikkelbaarheid geven .
Slaaptekort

Een andere veel voorkomende oorzaak van prikkelbaarheid is slaaptekort . Artsen raden aan om minimaal zeven uur slaap per nacht , hoewel sommige mensen meer en sommige minder zal vereisen . Als u moeite met slapen helemaal of voor meer dan vier uur aan een stuk , raadpleeg dan uw arts of neem een over-the -counter remedie zoals melatonine of valeriaan in de aanbevolen dosering om u te helpen een regelmatig slaap schema te handhaven . Om te ontdekken welke hoeveelheid slaap nodig is voor u om te presteren op een optimaal niveau , gebruik dan een vrije dag voor experimenten. Ga naar bed op uw normale uur zonder medicinale hulp en doe je wekker niet ingesteld. Let op de tijd dat je wakker wordt en zie hoeveel uren zijn verstreken . Herhaal dit proces de volgende nacht en het gemiddelde van de twee veel tijd samen om de basis- tijd die je nodig hebt om te slapen elke nacht te leren.
Medische aandoeningen

prikkelbaarheid kan worden veroorzaakt door een kleine medische aandoening, zoals verkoudheid , griep of hoofdpijn . Al deze omstandigheden laat je in een soort van fysiek ongemak of pijn , die prikkelbaarheid creëert . De beste manier om de prikkelbaarheid te behandelen is om de aandoening veroorzaakt. De medische remedies voor deze aandoeningen kunnen vaak worden gevonden over-the -counter en zal hulp te bieden binnen vierentwintig uur of minder .
Emotionele problemen

Emotionele problemen kunnen zijn een belangrijke oorzaak van prikkelbaarheid . Deze emotionele problemen kunnen tijdelijk, zoals een meningsverschil thuis , of een meer permanente aandoening, zoals depressie , bipolaire stoornis of een aantal andere aandoeningen. Tijdelijke emotionele problemen zoals woede en angst kan worden opgelost door het leren van verschillende coping-mechanismen , zoals meditatie en bemiddeling . Aanhoudende emotionele omstandigheden waaronder depressie, bipolaire stoornis , kan worden behandeld met therapie, life coaching en voorgeschreven medicatie met hulp van een arts. Het is van belang bij het onderzoek van de emotionele oorzaken van je prikkelbaarheid om te bepalen welke categorie uw symptomen vallen in , of het is iets dat je mogelijk kunt omgaan met op uw eigen, zoals angst omtrent een belangrijke vergadering op het werk , of als u last heeft van een meer ernstige aandoening, zoals bipolaire stoornis , die observatie van een arts vereist .
Drug Interactions

Als u een grote of wisselende hoeveelheid ofwel over-the - nemen toonbank of voorgeschreven medicijnen , kunnen zij worden tegengaan met elkaar prikkelbaarheid . De prikkelbaarheid veroorzaakt door interacties tussen geneesmiddelen zal persistent en zal blijven zolang je de combinatie van medicatie te nemen . Als de medicatie is over-the -counter en niet voorgeschreven door een arts , staken van de medicatie. Elke medicatie die wordt voorgeschreven door een arts moet niet worden gestopt totdat u het te bespreken met uw arts. Een drug die u misschien niet normaal denken , maar die zouden kunnen worden waardoor prikkelbaarheid in je leven is cafeïne . Inname van grote hoeveelheden cafeïne gedurende de dag kan leiden tot angst en een verhoogde hartslag veroorzaken en kan ook interactie met medicijnen die u gebruikt . Modereren van de hoeveelheid cafeïnehoudende dranken die je de hele dag door drinken en bespreken van uw inname van cafeïne met uw arts kan u helpen om prikkelbaarheid omzeilen .