Een gebrek aan woede management vaardigheden is een reden waarom sommige mensen zijn geïnstitutionaliseerd . Helaas , woede beheer is moeilijk te behandelen en woede is vaak een symptoom van veel diepe psychologische kwesties . Toch zijn er bepaalde coping- vaardigheden die vrij gemakkelijk kunnen worden geleerd om mensen met woede management vraagstukken te helpen. Present Moment Awareness

Boosheid ontstaat als reactie op een externe stimulus . Een onbewuste trigger wordt geactiveerd dat de persoon plaatst in een blinde woede . De persoon denkt niet , maar in plaats daarvan reageert gewoonlijk en boos. Om dat proces tegen te gaan , therapeuten raden cultiveren huidige moment bewustzijn. Het gaat om het herkennen wanneer je steeds boos . Zodra de erkenning van woede optreedt , de persoon stappen terug en telt tot tien . Dit laat de chemische triggers van woede verdwijnen en na tien seconden , kan de persoon beslissen of hij wil of niet boos te krijgen. Deze vaardigheid kan worden onderwezen in instellingen maken deel uit van de bestaande begeleiding -en herstelprogramma's . Huidige moment besef kan houden degenen die geïnstitutionaliseerd handelen op basis van woede impulsen .
Meditatie

Meditatie is een van de beste lange - termijn behandeling oplossingen voor het beheer van woede . Verschillende studies en documentaires , zoals " Dhamma Brothers 'en' Doing Time , Doing Vipassana " document de wonderbaarlijke transformerende kracht van meditatie onder gevangenen . Meditatie helpt evenwicht en harmonie te herstellen om de geest , samen met controle. Dit zijn krachtige hulpmiddelen bij de behandeling van woede. Mediation kan op elke positie ; zelfs degenen die bedlegerig kunt oefenen . Een hoog IQ is niet noodzakelijk ; zelfs mensen met een verstandelijke handicap kunnen oefenen . Een meditatie -instructeur kan in de faciliteit worden gebracht aan geïnteresseerde groepen te leren of doen een-op -een training .
Expressie

Woede moet worden uitgedrukt . In het geval van woede beheer patiënten , woede uitgedrukt in ongezonde manieren. Laat de persoon deze oefening : de volgende keer dat ze boos wordt , in plaats van schreeuwen , vraag haar om rustig alles wat ze voelt uitdrukken . Focus alleen op gevoelens , niet gedachten ( zoals "Ik wil die kerel vermoorden " ) . Gevoelens zijn de wortel van wat moet worden aangepakt . Bijvoorbeeld: " Je knipt voor me in de rij . Dat maakt me het gevoel dat je geen respect voor mij of de regels van de lijn " is een gezonde manier om de woede voelde terwijl ze afgesneden in lijn . De woede wordt uitgedrukt en niet opgekropt . Dit is te verkiezen boven gewelddadige of agressieve reacties .
Alternate Outlets

Leren hoe je rauwe boos energie te kanaliseren in creatieve uitlaatkleppen van meningsuiting is een belangrijke vaardigheid voor woede beheer patiënten . Het leren van een vaardigheid , zoals schilderen, schrijven of een sport helpt kanaal woede op een gezonde manier . Instellingen kunnen klassen die deze vaardigheden aan te leren aan te bieden en patiënten helpen kanaliseren woede in creatieve uitlaatkleppen .