Een verscheidenheid van methoden en technieken kan de gezondheid en de scherpte van je hersenen te verhogen en je leren hoe je in de informatie op een manier die u zullen helpen te roepen op een later tijdstip . Het verzorgen van je hersenen kan helpen voorkomen dat geheugenverlies als gevolg van veroudering , volgens HelpGuide.org . Maak Rhymes

Maak een rijm van een stukje informatie die u wilt in staat zijn om gemakkelijk te herinneren op een later tijdstip . Psychology4All.com beveelt deze techniek om u te helpen om de feiten te herinneren , zoals het menselijk brein in staat is om rijmpjes te herinneren . Beroemde recall rijmpjes betrekking hebben op onderwerpen zoals het aantal dagen voor elke maand van het jaar . Zodra u een rijm hebt gemaakt , herhaalt het meerdere malen hardop om het te leren .
Sleep

Gaan over informatie net voordat je gaat slapen kan helpen herinneren dat de volgende dag . Dit is een effectieve methode voor het verbeteren van uw vermogen om de informatie te herinneren , als je hersenen feiten op een systematische en effectieve bestelling terwijl u slaapt , die ook kan helpen bij het oplossen van problemen zullen indienen . Het is belangrijk dat je ontspannen bent bij het nemen van de informatie in plaats van zorgen te maken over het, als stress geheugen kan belemmeren . Slaap zelf kan ook uw hersenen gezond ; is het belangrijk om acht uur rustig slapen per nacht te krijgen om een ​​goed geheugen te behouden .
Meditatie

Mediteren regelmatig kan uw geheugen te verbeteren . Meditatie kan helpen je geest van afleidende gedachten wissen. Dit kan u helpen bij ontspanning en je te ontdoen van stress . Stress kan schadelijk zijn voor uw geheugen . De handeling van meditatie kan ook helpen focussen , wat betekent dat je meer kans om aandacht te besteden bij het leren of het nemen van informatie . Om de effectiviteit van deze techniek , praktijk meditatie te verhogen voordat u nemen in nieuwe informatie , zoals voor een klasse of voor herziening .
Eet gezond

Houd uw hersenen gezond door het opnemen van een verscheidenheid van voedsel in uw dieet waarvan bekend is dat het geheugen te verbeteren . HelpGuide.org raden het eten van veel groenten en fruit , omdat deze vol anti-oxidanten die de hersencellen beschermen . Soorten vette vis , zoals makreel , haring en sardines is bekend hersenactiviteit stimuleren vanwege het hoge gehalte aan omega - 3 vetzuren. Het drinken van druivensap of een klein glas rode wijn per dag is ook gezegd dat het geheugen te verbeteren en het risico van de ziekte van Alzheimer te verminderen .