Het doel van woede management is om je te leren om jezelf te beheersen tijdens de aanvallen van woede en constructiever te zijn bij het verkrijgen van uw punt over als je boos bent . Het uiten van woede is een volkomen normaal gevoel , maar wanneer het in combinatie met schreeuwen , schelden en woedeaanvallen , kan het verwoestende aan mensen om je heen zijn. Humor

In het midden van woede hebben we de neiging om dingen die we niet moeten zeggen zeggen , en sommige dingen die we zeggen geen zin helemaal als letterlijk genomen . Als u de uitdrukking " het is alsof ik praat tegen een bakstenen muur, " neem en stel je de persoon als een bakstenen muur met benen, armen en een bril , kunnen we gewoon lachen een beetje . Dit is het brandpunt van humor therapie ; te nemen wat je gaat letterlijk zeggen en stel het je bent . Dit helpt u om tot rust te midden van woede .
Leren communicatieve vaardigheden

leren communicatieve vaardigheden kan u helpen een betere manier om je punt over te brengen in een vondst discussie. Het leert je ook hoe je geduld te hebben als het gaat om het horen van de andere persoon uit .
Relaxation

Leren diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen kalmeren zenuwen in elke situatie . Dit komt omdat langzame ritmische ademhaling stimuleert de hartslag en ademhaling te vertragen die helpt om u natuurlijk ook lekker ontspannen . Leren meditatie methoden en oefenen ze dagelijks kan u helpen een duidelijke en gerichte hoofd de hele dag door .
Cognitieve herstructurering

Cognitieve herstructurering is alles over het veranderen van de manier waarop je denkt . In tijden van woede , kan je schreeuwen , vloeken en zeggen kwetsende dingen ; deze vorm van behandeling helpt u om die negatieve zinnen te vervangen door positieve.
Talk
Therapie

Als je voelt dat je woede kan niet worden geholpen door middel van uw eigen , u kan altijd beginnen aan psychotherapie ( gesprekstherapie ) . Deelnemen aan gesprekstherapie kan u helpen boosheid te begrijpen , en hoe constructiever zijn in de manier waarop je ermee omgaat .