Voor volwassenen die lijden aan Attention Deficit Disorder ( ADD ) kan het moeilijk zijn om zich te concentreren op alledaagse taken . In de afgelopen jaren , stimulans ( bijvoorbeeld Ritalin ) en nonstimulant medicatie ( bijvoorbeeld Strattera ) ontwikkeld en gebruikt voor de behandeling ADD . Deze medicijnen zijn meestal effectief . Maar ze behandelen de symptomen alleen wanneer consequent genomen . Ze kunnen een afhankelijkheid om de symptomen onder controle te creëren , en sommige volwassenen willen niet een afhankelijkheid ontwikkelen. Je Bent Wat Je Eet

Een manier van het behandelen van ADD is het maken van aanpassingen in uw dieet om hersenactiviteit en het vermogen om zich te concentreren verhogen . Voedingsmiddelen met een hoog eiwit ( dwz bonen , mager vlees en noten ) zijn effectief bij de behandeling van ADD symptomen en algemene voeding , dat kan invloed hebben op hoe vitaminen of supplementen te behandelen ADD geweest . Verhoog uw inname van complexe koolhydraten uit groenten en fruit rond etenstijd te slapen te helpen 's nachts . Naast de toenemende inname van bepaalde voedingsmiddelen , moet een gelijke inspanning voren worden gebracht te verlagen of zelfs voedingsmiddelen die kunnen worden tanken ADD symptomen te elimineren . Enkelvoudige koolhydraten zoals suiker zijn bekend om de symptomen die de meeste volwassenen proberen te beheersen verhogen .
Neem Uw Vitaminen

Naast het leveren van essentiële voedingsstoffen voor de algemene gezondheid , vitaminen en supplementen zoals zink en oliën met omega drie vetzuren ( bijvoorbeeld visolie en teunisbloemolie ) zijn gevonden om de symptomen van ADD verminderen . Studies hebben aangetoond dat zink verminderde symptomen van hyperactiviteit en impulsiviteit . Zink kan direct als een aanvulling worden genomen of gevonden in vis, rood vlees , bonen , noten en volle granen . Omega 3 vetzuren aangetoond hyperactiviteit , onoplettendheid verminderen en ontvangen aantal mentale helderheid . Omega vetzuren zijn te vinden in een aantal vissen zoals zalm , tonijn , forel en sardines .
Verander je gedrag

Uw levensstijl kan hebben een significant effect op je ADD , of het nu positief of negatief . Om ADD symptomen te verminderen , proberen zeven tot acht uur slaap per nacht te krijgen. Dit kan moeilijk zijn voor de meeste mensen , dus je kan hebben om je dagelijkse schema passen (dus gaan eten in 06:00 om te beginnen ontspannen en klaar voor bed door 8:00 ) . Oefening twee tot drie keer per week is een onderdeel van een normale " gezonde " routine . Voor volwassenen met ADD , kan uitoefenen helpen om hun hyperactiviteit heroriënteren en hen helpen om te zetten in productieve energie. Stress en angst kunnen ergeren ADD symptomen. Overweeg het beoefenen van yoga of meditatie om de gebeurtenissen van stress te verminderen. Het kan ook zo simpel zijn als het leren ademhalingstechnieken om jezelf rustig te houden tijdens stressvolle tijden .