Bij het ​​voltooien van taken in uw dag tot dag leven , gefocust kan moeilijk zijn. De wereld is vol van afleiding , zelfs op school en werk. Met behulp van een verandering in het denken en wat planning , kunt u de manier waarop je je richt en de tijd die nodig is om uw werk te voltooien veranderen . Vermijd afleiding

Indien mogelijk, neem het werk aan een rustige omgeving weg van afleidingen . Dit is misschien niet mogelijk in sommige situaties , zoals school of werk , maar het elimineren van nabijgelegen afleiding kan het werk gemakkelijker te maken . Als mensen in de buurt praten , te verplaatsen naar een ander gebied in de kamer of hen vragen of ze kon bewegen. Als het werk wordt gedaan op een computer , vermijd te kijken naar websites die de focus opstijgen van het werk .
Stel doelen

Stel frequente doelen te blijven focussen op uw werk . Kleine dagelijkse doelen kunt u een gevoel van controle over uw dag- tot-dag leven te behouden , terwijl de lange - termijn doelen helpen realiseren van de stappen die u moet nemen om die doelen uiteindelijk bereiken . Stel jaarlijkse of maandelijkse doelen en vervolgens het opzetten van kleinere wekelijkse en dagelijkse doelen om u te helpen blijven richten op het krijgen van waar u wilt .
Care voor Behoeften

zorg voor je basisbehoeften voor het begin van uw werk . Zorg ervoor dat je hebt gegeten , gebruikt de wasruimte en opgelucht storende kwalen zoals hoofdpijn voordat een taak die aandacht vereist . Dit voorkomt dat u om op te staan ​​en andere dingen doen tijdens het werk of studie tijden .
Werk samen met uw lichaam de natuurlijke ritme

Figuur uit de tijd van de dag wanneer u zijn het meest gemotiveerd en energiek, en gebruik die tijd om zich te concentreren op de belangrijke taken . Voor sommige mensen , de ochtend is de beste tijd van de dag en voor anderen taken zijn het gemakkelijkst zijn voltooid in de namiddag of 's nachts . Het vinden wat werkt voor u kan sleutel zijn in het ontwikkelen van betere focus en een langere aandachtsspanne .
Met Focus Activiteiten

Ontwikkel activiteiten die helpen om u geconcentreerd en voorkomen dat uw geest af te dwalen . Bijvoorbeeld , onderstreept woorden tijdens het lezen of voorlezen zorgt ervoor dat je echt aandacht te besteden aan de informatie voor je . Voorlezen is ook nuttig bij het schrijven van werkopdrachten of school papers , zodat u voor fouten in de grammatica of feitelijke fouten kunnen luisteren .
Wees bewust van Gedachten

kiezen om zich te concentreren slechts een onderwerp tegelijk . Maak een mentale notitie om later te richten op andere onderwerpen en dan herinner jezelf van deze elke keer dat uw gedachten afdwalen naar andere dingen. Wees je bewust van je gedachten te allen tijde om ervoor te zorgen dat u denkt over de belangrijke taken.
Houd een dagboek

Houd een dag - tot-dag dagboek te schrijven over je gedachten aan het eind van elke dag . Noteer al je gedachten en zorgen en proberen ze uit te werken op papier. Dit helpt u om afleidende gedachten uit je geest te verwijderen en alleen bezighouden met zorgen een keer per dag , in plaats van het bouwen van afleidende stress door negatief denken de hele dag door .
Maak een schema
< p> Het plannen van uw dag kan kleine en grote taken voelen zich minder overweldigend . Plannen wanneer je elke taak die u nodig hebt om gedaan te krijgen zal volbrengen en gebruik je tijd om zich te concentreren op elke taak wanneer het komt . U kunt activiteiten splitsen als werk , het schoonmaken , het bestuderen en het eten in hun eigen tijd slots en perioden tussen vertrekken om te ontspannen en het nemen van pauzes .
Beloon uzelf

beloon jezelf als je een opdracht te voltooien , ongeacht hoe groot of klein . Het kan moeilijk zijn om zich te concentreren als je het gevoel alsof je werk zinloos is of saai . Neem pauzes in tussen werk of studeren en gebruik je tijd om jezelf te lachen en te genieten. Dit zal weer aan het werk te gaan voelen makkelijker en je motiveren om harder te werken om uw vakantie te komen . Wanneer u een grote taak te volbrengen , beloon jezelf door uit te gaan en iets leuks met familie of vrienden te doen.