Hoewel het lijkt dat het voedsel dat je beneden aan tafel heeft weinig te maken met de mentale processen die zich diep in je hersenen, in waarheid , uw dieet kan een rol spelen bij het ​​bepalen van hoe duidelijk je dingen zien . Als u graag om uw mentale helderheid te verbeteren, bouw je geheugen of geef je hersenen een kleine boost , overwegen om uw huidige dieet . Door het omwisselen van een aantal minder-dan - nuttig voedsel voor eetwaren die gebonden zijn aan een betere werking van de hersenen , kunt u waarschijnlijk profiteren van de mind - gebouw voordelen. Instructies
1

Vermijd vet voedsel . Hoewel potentieel heerlijke , vet voedsel hebben negatieve effecten op zowel je taille en je mentale functioneren . Als Tara Parker - Pope gemeld voor de New York Times , kan vetrijke diëten leiden tot een daling in cognitieve geestelijke functie . Dit betekent dat de eerste stap in het slijpen van uw mentale vaardigheden is het vastleggen van de friet en de handel die chips voor wat gezonde fruit in plaats .

Verminder 2 je calorie-inname . De resultaten van een 2009 Universiteit van Munster studie geven aan dat de weg naar een betere werking van de hersenen gewoon minder kunnen eten . Deze studie is gebleken dat personen die hun calorie-inname verminderd met 30 procent presteerde beter op tests van geestelijke geschiktheid . Onderzoekers verder veronderstellen dat deze verbetering in mentale vaardigheid een overlevingsmechanisme als uitgehongerde mensen zouden betere mentale functie moeten zoeken naar voedsel zou kunnen zijn. Wat de reden ook , echter , het bijknippen van de calorieën - maar niet om honger niveaus - . Kunt u
geven een mentaal voordeel

Eet 3 meer groenten . Je weet waarschijnlijk al dat een dieet rijk aan groenten heeft voordelen voor de gezondheid ; echter kan je niet hebben gerealiseerd dat deze voordelen uit te breiden tot een verbeterde werking van de hersenen . Zoals gemeld op de Today Show , een 25-jarige studie, uitgevoerd door de Harvard Medical School blijkt dat mensen die diëten rijk aan groenten , met inbegrip van super - voedsel zoals broccoli , kool en spruitjes aten , bleef mentaal scherp langer dan degenen die dat niet deden omvatten deze brain- boosters in hun voeding.
4

Snack op bosbessen . Niet alleen doen ze passen perfect in een schoenmaker of taart , kan bosbessen ook wonderen doen voor het brein , zo meldt WebMD . Als " Superfoods Rx " auteur Steven Pratt , MD , rapporten , deze vrucht lijkt leeftijdsgebonden geestelijke achteruitgang voorkomen . Door het oppakken van een handvol bosbessen de volgende keer dat je buik rommelt , kunt u wellicht profiteren van deze voordelen .