Je gevoel van eigenwaarde bepaalt hoe je jezelf , anderen en de wereld en om je heen zien . Bijgevolg kan een grote invloed op je leven , je werk en je relaties. Eigenwaarde is de vorm van jongs af door factoren zoals uw relaties met die dicht bij je. Iedereen lijdt aan zelftwijfel op keer, maar als je vaak zet weinig waarde aan uw mening en ideeën , geobsedeerd door het waarneembare tekortkomingen en zwakheden , of moeite hebben met het omgaan met stressvolle situaties , kunt u een laag zelfbeeld hebben . Terwijl je je ervaringen niet kunt veranderen , kun je leren positiever over jezelf en je vaardigheden te voelen . Instructies
1

Zorg voor je lichamelijke gezondheid . Als je het gevoel in goede vorm fysiek , voel je je beter over jezelf en meer in staat het hoofd te bieden . Eet een voedzaam dieet en regelmatige uitgebalanceerde maaltijden , neem de tijd om te ontspannen en zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt . Volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur van kwaliteit van de slaap elke nacht , volgens de Amerikaanse Academy of Sleep Medicine . Breng een of andere vorm van lichaamsbeweging in je dagelijkse routine . Krijgen 10 tot 15 minuten matige lichaamsbeweging per dag , en 20 minuten van het meer van krachtige oefening drie keer per week . Kopen van 2

Stel realistische doelen . Proberen om alles tegelijk te doen kunnen achterlaten als u het gevoel overweldigd . Stel kleine , beheersbare taken elke dag . Of deze zijn relatief alledaagse taken of de eerste stappen naar een grotere uitdaging , lof en beloon jezelf als je ze te bereiken . Leer je eigen prestaties te genieten , echter

Streef niet groot of klein.
3 naar perfectie . Niemand doet alles perfect de hele tijd , en verwacht dit te doen zal u het gevoel onvoldoende . Eerder dan geef jezelf een harde tijd als je rotzooi op , aanvaarden dat een van uw rechten als mens is om fouten te maken . Zet je fouten in positieven door te leren van hen.
4

Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Iedereen is speciaal op zijn eigen manier , met zijn eigen sterke en zwakke punten . Erken dat je bent uniek , met evenveel recht om met respect behandeld worden als ieder ander .

Wees
5 assertief . Uitdrukken wat je wilt, wat je voelt en wat je nodig hebt in een kalme en vastberaden wijze , zonder agressief te zijn . Als u niet wilt om iets te doen , het goed is om te zeggen " Nee , " en door uw beslissing om op te staan ​​als je onder druk gezet voelen .
6

Leer een nieuwe vaardigheid of het nemen van een creatieve hobby . Het aangaan van beeldende kunst - zoals zingen , schrijven of schilderen - is een goede manier om jezelf te uiten , bezetten je geest, tijd doorbrengen met andere mensen en hebben een gevoel van vervulling . Concentreren op het genieten van de ervaring van het leren in plaats van te proberen om een expert te worden . Vind een klasse via uw lokale volwassenenonderwijs service, lokale bibliotheek of buurthuis .