Spijt is een negatief gevoel dat het gevolg is van het nemen van beslissingen in het verleden die anderen kwetsen of jezelf. Leren omgaan met spijt zal helpen vooruit te komen in het leven en laat het verleden achter . Instructies
1

Noteer je gevoel om u te helpen beter te begrijpen van de oorsprong van uw spijt. Kopen van 2

Meet met een hulpverlener om je negatieve gevoelens te bespreken . Praten door problemen helpt je om een beter begrip van waarom je je voelt zoals je doet ontwikkelen.

Accepteer 3 dat de acties in het verleden niet kan worden gewijzigd , en in plaats daarvan concentreren op wat je kunt in de toekomst doen om u een gevoel van trots en voldoening geven .

Zorg
4 goedmaken met iemand je pijn in het verleden . Dit speelt een grote rol bij het overwinnen van spijt met betrekking tot het verleden gedrag en wordt vaak gebruikt een vereiste in programma's voor het herstellen van drugs-en alcoholverslaafden .
5

Werk aan het opbouwen van een positief leven voor jezelf door dingen die zal doen vervang je slechte herinneringen . Bijvoorbeeld , vrijwilliger in de gemeenschap om jezelf te helpen het gevoel alsof je het helpen van anderen .

Vermijd
6 herhalen het gedrag dat je gevoelens van spijt veroorzaakt . Indien nodig , schrijf een lijst van manieren waarop je jezelf kunt helpen om te voorkomen dat handelt hetzelfde in de toekomst .