Ah , geheugen - iets dat alle mensen in meer of mindere mate, maar weinigen kunnen ooit te benutten . De meeste mensen hebben de frustrerende ervaring van iemand te ontmoeten , leren van hun naam hadden, en lopen in hen enkele weken later hebben geen idee wat hun naam zou kunnen zijn. Deze kleine tijdspanne gebeurt wanneer informatie die is opgeslagen in het korte termijn geheugen maakt nooit de sprong naar de lange - termijn geheugen . Volgens de American Psychological Association korte termijn geheugen van beperkte capaciteit en slaat alleen informatie over een korte tijdsperiode . Lange termijn geheugen , daarentegen , gedefinieerd als geheugenprocessen dat het behoud van informatie voor het ophalen later betrekken . Hoewel het geheugen vaak voelt als een immaterieel raadsel , kunnen bepaalde activiteiten helpen de overdracht van informatie van de korte - en lange - termijn geheugen . Instructies
1

try , repeteren en repeteren wat meer. Het Atkinson - Shiffrin model van het menselijk geheugen bestaat uit drie fasen: coderen , opslaan en ophalen . Wanneer een persoon eerst nieuwe informatie ontvangt , de informatie wordt gecodeerd , waarbij het ​​ontvangen, verwerken en nieuwe feiten combineren omvat . Tijdens het eerste proces , moeten mensen het nieuws op een zinvolle manier te herhalen en vaak om de kans dat het zal worden opgeslagen toenemen . Repetitie of bewuste herhaling daadwerkelijk is gevonden om sterk te verhogen vermogen van een persoon om op korte termijn geheugen om te zetten in lange termijn. Kopen van 2

Store herinneringen . Nadat nieuwe informatie wordt gecodeerd , wordt deze opgeslagen in kortetermijngeheugen . Om de informatie later op te halen , moet het worden ingedeeld op een manier die een individu kan oproepen . Volgens Dr Douglas J. Mason - De Memory Doctor - herinneringen die zijn opgeslagen naar behoren zullen worden opgeroepen wanneer bepaalde signalen voordoen . Daarom is het voor meer verenigingen kan helpen sluit het geheugen naar andere triggers . Bijvoorbeeld, als een persoon nodig heeft om te onthouden om appels op de weg naar huis te kopen , misschien denken ze dat het kopen van de appels op een specifieke winkel die ze zal overgaan , zodat het beeld van de winkel helpt activeren het geheugen .

3

Sta niet toe te veel geestelijke bagage . Vanwege de beperkte ruimte in korte-termijn geheugen , kan informatie overload geheugen belemmeren op zowel de korte - en lange - termijn niveau . Volgens Psychology Today , het menselijk brein kan niet tientallen ideeën tegelijk verwerken , dat is waarom ze snel worden vergeten .

Wees
4 actief. Herinneringen worden opgeslagen in de hersenen en de hersenen is immers een menselijk orgaan dat wordt beïnvloed door lichamelijke gezondheid . Volgens een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences , waar een zittende tegenover het uitoefenen muizen onderzocht , wetenschappers vastgesteld dat actieve muizen versterkt de vorming van nieuwe zenuwcellen in de hersenen , in aanvulling op het verbeteren van de verbinding tussen zenuwcellen , die een verbetering van lange-termijn geheugen .
5 Onderzoek toont aan dat slaapmiddelen lange-termijn geheugen opslag.

Haal meer slapen . Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Neuroscience , de hersenen organiseert en evalueert herinneringen tijdens de slaap . Informatie die wordt verwerkt door de hersenen tijdens de dag wordt opgeroepen tijdens de slaap en gecategoriseerd . Echter , vonden de onderzoekers dat informatie in verband met een toekomstige gebeurtenis heeft meer kans om verplaatst naar de lange - termijn geheugen . Daarom, als een persoon geïnteresseerd is in het ophalen van informatie op een later tijdstip , het maken van een verbinding tijdens bewustzijn vergroot de kans dat de feiten zal verhuizen van korte naar lange-termijn geheugen .