Volgens het Center for Disease Control ( CDC ) , in 2007 , 14,5 procent van de Amerikaanse middelbare scholieren aangehaald dat zij serieus had overwogen zelfmoord in het afgelopen jaar. Zelfmoord is verantwoordelijk voor 1,3 procent van de sterfgevallen in Amerika . De sleutel tot het behoud van uw levensonderhoud is om gedachten van zelf schade of zelfmoord tegen te gaan wanneer ze zich voordoen . Het is uiterst moeilijk om deze prestatie te bereiken , in het bijzonder wanneer hopeloosheid overdondert je . Toch , door het volgen van deze stappen , kunt u zegevieren . Instructies
Handling Suicidal Thoughts
1

Documenteer je gedachten in een dagboek . Elke dag schrijf je gedachten en omvat alles wat voor u belangrijk is . Dit kan onder meer een hobby of een bepaalde passie die u kan hebben . Ongeacht hoe klein het ook mag lijken , als het iets voor je betekent , schrijf het op . Wanneer je iets zinvols in je leven kunt vinden , heb je iets om naar uit te kijken . Vermeld uw doelen voor de toekomst en schrijf je visioenen ongeacht hoe onbereikbaar ze kunnen verschijnen op het moment. Lees je dagboek elke dag om deze ambities te versterken . Kopen van 2

Laat niet de depressie waardoor je suïcidale gedachten te isoleren je van anderen . Terwijl in de greep van zelfmedelijden , het laatste wat je zou willen doen is socialiseren . Maar uitgaan met familie en vrienden , zelfs terwijl u overweegt zelfmoord is cruciaal voor uw welzijn. De impact van venturing buiten de muren van vervreemding je hebt opgebouwd om je heen , en in het gezelschap van positieve en fun-loving individuen kunnen besmettelijk zijn.

Verblijf 3 uit de buurt van drugs en ​​alcohol . Volgens de depressie en bipolaire Ondersteuning Alliance de meerderheid van zelfmoord sterfgevallen zijn het gevolg van plotselinge en oncontroleerbare drang . Samen met triggering deze driften , kan drugs en alcohol het nut van de medicijnen die u gebruikt voor depressie .

Learn 4 hoe je de triggers herkennen waardoor je suïcidale gedachten verstoren . Bijvoorbeeld , je bent door verdriet over de dood van je partner ; staren naar haar foto zorgt ervoor dat je dieper duiken in wanhoop , veroorzaakt suïcidale gedachten . Totdat je beter in staat om je verdriet verwerken , zet de foto's weg , of vernietig ze als je moet .

Praat
5 iemand die u vertrouwt . Dit kan variëren van je beste vriend , familie , arts of zelfs jezelf. In het geval van de laatste, hebben gesprekken met jezelf in voor een spiegel . Praat met jezelf over de realiteit van de situatie. Zelfs als je geen onmiddellijke oplossing , vertel jezelf dat je je best zal doen om het te overwinnen . Dit gesprekstherapie methode kan u helpen om uw innerlijke wezen te versterken en bestrijding van de diepe eenzaamheid geassocieerd met suïcidale gedachten .