? Verdriet is een intense emotionele reactie die optreedt van het ervaren verlies . Gevoelens van verdriet , woede en verlatenheid zijn normale emoties die de plaats van aanvaarding voorafgaan. Het rouwproces en de tijd die het kost om er doorheen te krijgen is zo individueel als de persoon rouwende . Hoe pijnlijk het ook kan zijn , is het belangrijk om jezelf te gaan door het rouwproces ; emoties die niet worden behandeld zijn zeker weer komen . Wat je nodig hebt
Dagboek Briefpapier van Zazzle.nl Verf , Foto album
Toon meer instructies
1

alleen Gun jezelf de tijd om te huilen , boos of omgaan met gevoelens , maar voorkomen dat het isoleren van jezelf. Leunen op de steun van familie , vrienden , uw kerk of een vertrouwenspersoon . Mensen willen vaak helpen, maar geen idee over wat ze moeten doen . Laat mensen weten als je wilt praten of wilt u een schouder om op te huilen . Zoek gaan naar een steungroep om kracht te krijgen van anderen in een vergelijkbare situatie. Kopen van 2 Het bijhouden van een dagboek en praten over je gevoelens helpen u door het rouwproces te verplaatsen .

Laat gevoelens en jezelf uitdrukken door ze op te schrijven in een dagboek of door het schilderen van foto's . Verzamel foto's van je geliefde en maak een scrapbook . Het betrekken van jezelf in creatieve ondernemingen kan helpen ontspannen en omgaan met emoties .

Neem 3 goed voor jezelf fysiek. Het krijgen van voldoende slaap , het maken van wandelingen of deelnemen aan andere vormen van lichamelijke activiteit en het eten van een gezond dieet zijn alle belangrijke onderdelen van omgaan met je verdriet .
4

Bereid je voor op pijnlijke mijlpalen . De eerste kerst , verjaardag of jubileum zonder uw geliefde kan een pijnlijke herinnering van uw verlies. Weet dat gevoelens kan toenemen in intensiteit en sta jezelf toe om te gaan door het proces van het gevoel en het omgaan met hen.