Omdat een sterk persoon vereist dat u zowel fysiek , mentaal en emotioneel fit. Aan kracht te winnen in deze gebieden neemt betrokkenheid. Inzicht in het belang van het zijn sterke , zowel mentaal als fysiek , is geworteld in de wetenschap dat , tenzij je sterk bent , zul je niet zo nuttig om jezelf of anderen. U moet zich richten op jezelf productief , zorgzaam , vriendelijk en goed afgerond te zijn . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1

Denk aan jezelf bij het maken van keuzes en beslissingen . Door het plaatsen van een grotere nadruk en focus op uw eigen wensen en behoeften , zult u beginnen om emotioneel sterker groeien als je je realiseert dat je emotionele welzijn is belangrijk voor je eigen geluk en de algehele gezondheid . Kopen van 2

Learn om nee te zeggen . Begin met kleine verzoeken, zoals iemand je vraagt ​​om op te staan ​​en terug te brengen een object nee zeggen . Breid uw vermogen en de bereidheid om nee te zeggen tegen het afwijzen van verzoeken die je gebruikt , zwak of onbelangrijk voelen . Bijvoorbeeld, als je een tiener die voortdurend vraagt ​​om haar te nemen voor fastfood tijdens een favoriete show van jou, zeg nee. Deze eenvoudige veranderingen helpen versterken van uw emotionele en fysieke welzijn door het plaatsen van een aantal focus op wat je gelukkig maakt .
3

dagelijks schrijven in een dagboek . Record gebeurtenissen die maakte je sterker en zwakker voelen . Bijvoorbeeld, als je ging voor een lange wandeling alleen en keerde terug verfrist , vernieuwd en vrij van stressvolle gedachten , er rekening mee dat de wandeling helpen opbouwen je zowel fysiek als mentaal . Omgekeerd , nota in het tijdschrift gevallen waardoor je zwak , zoals ruzie met een vriend of stress te wijten aan een project werk voelen .
4

Oefening dagelijks of regelmatig . Deelnemen aan teamsporten te helpen bouwen aan zelfvertrouwen en lichamelijke vermogens . Praktijkoefening methoden zoals yoga of hardlopen, die beide helpen bij het opbouwen mentale en fysieke conditie. Werken aan versterking van zowel je lichaam en geest tegelijk. Weet dat wanneer je de zorg voor je lichaam, door middel van het uitoefenen , je creëert een sterkere mentale toestand door het plaatsen van uw gezondheid als een hoge prioriteit .