Weten hoe je een persoon op te vrolijken blijkt een nuttige vaardigheid hele leven. Of een vriend ervaart een slecht humeur als gevolg van een recente breuk of hij net wakker aan de verkeerde kant van het bed , juichen hem helpt hem vast komen te zitten in een slecht humeur . Om de stemming van iemand anders te stimuleren , helpen de persoon te veranderen zijn gedachten of handelingen . Kleine ingrepen canhelp mensen zich beter voelen snel . Instructies
Changing Gedachten
1

Wanneer mensen het gevoel naar beneden , ze de neiging om verdrietig en negatieve gedachten denken . Help de persoon zich beter door het veranderen van de focus van haar gedachten voelen . Praten over een aantal luchtige onderwerpen en nemen haar in een discussie. Na te denken over andere dingen zullen voorkomen dat ze stil te staan ​​bij wat er is veroorzaakt ze verdrietig . Kopen van 2

Lachen helpt verlichten de stemming, en als mensen denken aan grappige dingen , het maakt verdrietig moeilijker. Herinneringen over grappige verhalen , vertellen een grap of kijken naar een grappige film te krijgen het gelach stroomt .
3

Als de persoon lijkt stil te moeten praten over wat de oorzaak van haar verdrietig te voelen , zodat haar over te praten . Wees een goede luisteraar en bieden ondersteuning . Zelfs als je de situatie niet kunt veranderen , luisteren toont u de zorg . Dit kan helpen de persoon te verplaatsen door middel van deze gevoelens , die soms nodig is voor een beter gevoel .

Help
4 de persoon corrigeren cognitieve vertekeningen . Wanneer mensen het gevoel naar beneden , kunnen hun vooruitzichten zeer negatief zijn . Help corrigeren deze overdreven gedachten door het delen van een meer realistisch beeld . Bijvoorbeeld , kan een persoon die droevig voelt zeggen: " Mijn vriend heeft me gedumpt omdat ik niet mooi genoeg . Ik zal nooit een ander vriendje ooit weer te vinden. " Reageren door haar iets te vertellen , zoals : "Je bent veel mooi genoeg . Hij het ​​uitgemaakt met je , want je had verschillende waarden over het leven, niet omdat er iets mis met je. Wanneer u klaar bent op de hoogte bent , zult u iemand die voldoet uw behoeften. " Aanbieden van een meer realistisch beeld helpt de persoon kijken naar de situatie meer logisch .
Veranderen van gedrag
5

gedrag ook gevolgen stemming. Wanneer mensen het gevoel naar beneden , ze de neiging om zichzelf willen isoleren en zich te onthouden van activiteiten . Sta niet toe dat de persoon om alleen te zijn , maar in plaats daarvan haar uitnodigen om deel te nemen aan sociale activiteiten . Vraag haar om mee te doen voor het diner, een toneelstuk bezoeken , of naar een feestje .

Wees
6 bereid om iets dat de persoon vindt doen . Als ze meestal leuk winkelen , ga naar de winkel met haar . Als ze houdt van te bakken , haar uitnodigen om een ​​cake te bakken met je. Als hij houdt van golf , bereid zijn om een ​​middag door te brengen op de golfbaan. Zelfs als de persoon niet het gevoel dat deze dingen te doen , kunnen ze beter als ze doet voelen . Thuis blijven alleen zal niet maken haar humeur beter haar zo aan te moedigen om het huis te verlaten . Zelfs om een ​​paar minuten buiten helpt bij het verbeteren van een slecht humeur .
7

proberen te helpen de persoon deelnemen aan fysieke activiteit. Vermijd zittend op de bank als oefening kan helpen bij het verbeteren van een slecht humeur . Ga voor een wandeling , onkruid de tuin of schiet een aantal hoepels om te helpen de persoon zich beter voelt.