Veel mensen hebben een moeilijke tijd het beheersen van hun woede. Anger management ondersteuning van groepen of individuele counselors helpen mensen hun woede te beheren door het gebruik van doelen stellen activiteiten . Goals individuen toestaan ​​om te werken naar iets positiefs en voelen zich trots als ze bereiken een doel dat ze wilden doen . Het geeft hen stimulans voor de aanpassing van hun oude gedrag , zodat ze kunnen leren hoe ze hun woede onder controle . Impulscontrole

Een van de gedrag doelen die woede management programma's te leren is dat van de impulscontrole . Impulscontrole is het proces van het beheren van je impulsen . Veel mensen met woede management problemen ondervinden weinig impulscontrole, wat betekent dat ze kunnen verbaal of fysiek reageren op een abrupte manier zonder rekening houdend met de gevolgen van hun acties . Een van de vooraf vastgestelde doelstellingen in woede management programma's is voor individuen om hun impulsen te vertragen , zodat ze denken voordat ze reageren op iets dat hen triggers . Een voorbeeld van een strategie voor het bereiken van impulscontrole doelen rekent tot 10 voordat je reageert .
Probleemoplossend

Kinderen en volwassenen met woede management problemen worden boos als ze weet niet hoe je een situatie op te lossen . Hun verwarring hazes ze met gevoelens van ergernis tot het punt dat ze hun geest niet genoeg kan duidelijk om rationeel te denken en probleem oplossen. Veel woede management programma's bouwen probleemoplossende doelen in het curriculum om mensen te leren hoe ze op te lossen in plaats van boos te worden . Het belangrijkste punt hier is dat boos lost niets op . Integendeel, het oplossen van problemen helpt te corrigeren wat het probleem is . Anger management deelnemers worden met probleemoplossende activiteiten om te leren hoe je problemen aan te pakken op een manier die productief is , en na te denken over oplossingen voor ze reageren .
Communicatie

Veel woede management programma's doelen voor individuen om te leren hoe de communicatie vaardigheden te gebruiken in plaats van te reageren door middel van verbale en fysieke woede , zoals schreeuwen of geweld . Mensen wordt geleerd om hun woede te vervangen door een communicatie interventie , zoals praten en luisteren technieken . Ze leren hoe ze " I" zinnen die hen helpen te communiceren hoe ze zich voelen over iets dat hen triggers , zoals "Ik voel me boos als ... " en "Ik heb een moeilijke tijd toen ... " gebruiken Tijdens groep anger management vergaderingen of counselingsessies , deelnemers kunnen oefenen met praten en luisteren naar anderen , zodat ze kunnen wennen aan vertrouwen op communicatie in plaats van woede .
assertiviteit en agressie

Het is belangrijk voor mensen met woede management problemen om het verschil tussen bewering en agressie te leren kennen. Het is een ding om assertief te zijn en op te komen voor iets dat je gelooft inch Het is een ander ding om agressief uit woede geworden . Agressief gedrag kan gevaarlijk of laten anderen bang te zijn . Behavioral doelstellingen voor het beheer van woede onder onderwijzen individuen hoe het verschil te herkennen en te identificeren wanneer het passend is assertief in plaats van agressief te zijn .
Stress Management

Stress zorgt ervoor dat sommige individuen met woede management problemen om de controle te verliezen en oefenen hun boos gedragspatronen . Door mensen leren hoe zij hun stress te beheren , kunt u hen ook helpen hun woede te beheersen . Anger management programma's opleiden individuen over manieren om te gaan met stressvolle situaties , zoals rekeningen en financiën , vakantie , werk en sociale druk . Anger management deelnemers kunnen hun stress management doelen te bereiken door het vinden van effectieve manieren om te gaan met hun persoonlijke stressoren .