Een laag zelfbeeld kan worden veroorzaakt door negatieve opmerkingen , self-talk of een algemeen gevoel van ontevredenheid met uw huidige situatie . De manier waarop je denkt het veranderen zal helpen verwijderen giftige gedachten die je geest hebben besmet jaren , adviseert mayoclinic.com . Het beoefenen van gedachte veranderende technieken zal helpen de manier waarop je jezelf ziet op een dagelijkse basis te veranderen . Positieve self-talk

Sluit je ogen en stel je de laatste keer dat je een laag zelfbeeld gehad. Noteer de gevoelens die met het negatieve gevoel van eigenwaarde , zoals gevoelens van eenzaamheid of pijn . Dan schrijf de realiteit van de situatie - vrienden of familie die om je geven en positieve dingen over jezelf . Schrijf de positieve eigenschappen op steekkaarten en voeren ze rond met je mee. Wanneer een laag zelfbeeld hits, zeggen de genoemde attributen hardop . Deze praktijk helpt om uw manier van denken te veranderen .
Oefening

verplaatsen het lichaam elke dag kan helpen om je zelfvertrouwen te verbeteren , volgens athealth.com . Zoek iets wat je genieten , zoals wandelen , zwemmen of fietsen . Neem dans of bergbeklimmen lessen . Doen iets actiefs dat u geniet kunt u een begin te sterk voelen . Zelfs het nemen van een wandeling van 30 minuten zal verminderen stress en helpen bij het verhogen van eigenwaarde .
Set Small
Goals

De Health Resources and Service Administration stelt dat een gevoel van voldoening komt met het instellen van kleine doelen en de verwezenlijking ervan . Noteer de doelen die je wilt bereiken elke dag . Deze doelstellingen kunnen zijn oefenen , het eten van groenten , het schrijven van een pagina in een roman of het betalen van drie rekeningen. Voltooiing van de kleinste van de doelen zal u helpen te voorzien van een gevoel van vervulling .
Identificeer Toxic Situaties

Maak een lijst van de gebeurtenissen of relaties die je gevoel van eigenwaarde te verlagen . Vele malen , kan een laag zelfbeeld het gevolg zijn van een negatieve verandering of relaties , suggereert mayoclinic.com . Als sommige vriendschappen aan te moedigen een laag zelfbeeld , maak een lijst van hoe je dit aan de persoon . Als er geen mededeling van de toxiciteit zal helpen, besteden minder tijd met deze vriend . Als uw baan stimuleert laag gevoel van eigenwaarde , of je hebt de mogelijkheid om afdelingen of van baan te veranderen .
Dress Up

dragen van mooie kleren kunnen helpen uw perspectief te veranderen voor dag , volgens athealth.com . Breng een extra dertig minuten in de ochtend om te kleden en er professioneel uitzien . Dan, wanneer je de deur uitloopt , kunt u beginnen om beter over de manier waarop je kijkt en klaar om de wereld . Als je niet kan veroorloven warenhuis kleding , winkel bij tweedehands of zending winkels .