Anonieme Alcoholisten is een zelfhulpgroep die helpt alcoholisten bereiken en handhaven van soberheid door het volgen van een 12 - stappen programma . De stappen worden gewerkt om het herstelproces te ondersteunen . De 10e stap leidt groepsleden " blijven persoonlijke inventaris en wanneer heb je het mis , onmiddellijk toegeven. " De Hazelden revalidatiecentrum noemt deze stap de spirituele basis van herstel , dus het is van cruciaal belang voor het werken met effectieve strategieën . Dagelijks Inventarisatie

The Big Book Bos adviseert leden die stap 10 werken elke dag vernietiging van wat tijd om hun persoonlijke inventaris uit te voeren. Als je blijft het afleggen van de inventaris en maak het niet een prioriteit is, kan het nooit gedaan . Waardoor het een deel van je dagelijkse routine zorgt ervoor dat het de prioriteit krijgt die het verdient . De tijd kan worden gereserveerd wanneer het het meest geschikt is , zoals in de ochtend net na het wakker worden of 's avonds voor het naar bed gaan . Het helpt om de inventaris te koppelen aan een andere activiteit die dagelijks wordt gedaan zoals slapen , wakker worden of het eten van de lunch .
Controles ter plaatse

The Big Book Bos zegt dat mini - voorraden kan gedurende de dag wanneer een situatie zich leent voor deze activiteit . Dit kan gebeuren als je in een ruzie met een baas , collega of familielid of zich in een situatie die kan ertoe leiden dat u overreageren op een bepaalde manier . Het doen van een mini - inventarisatie kunt u een stap terug van een onstabiele situatie en om te zien of je geheel of gedeeltelijk verantwoordelijk voor het veroorzaken het of het houden van het gaan . Toegeven fout wordt vaak diffuus dergelijke situaties , zodat u ze constructief kan omgaan .
Jaarlijkse inventarisatie

Zelfs als je doet regelmatig stap 10 voorraden elke dag , de Big Book Bos beveelt het nemen van een uitgebreide jaarlijkse inventarisatie . Kun je koppelen met een jaarlijkse gebeurtenis, zoals je verjaardag , om je te helpen herinneren om het te doen . Dit grote beeld weergave herkent u een algemene trends die je nodig zou kunnen hebben om te gaan met .
Journaling

Stap 10 kan worden gedaan door journaling . Als je moeite hebt het opsporen situaties waarin kan u verkeerd zijn geweest , schrijven over uw dag kan u helpen ze te vinden. Zodra u een samenvatting van de dag hebt geschreven , ga terug en zoeken naar dingen die behandeld kunnen zijn op een betere manier . Beslissen waar en hoe zij gingen verkeerd en beslissen hoe je de verantwoordelijkheid kan nemen voor de afhandeling van soortgelijke gevallen beter in de toekomst . Als je ontdekt dat je fout moet toegeven aan iedereen , maak een plan om dit te doen .
Emotions

Het Grote Boek van de Anonieme Alcoholisten waarschuwt groepsleden die stap werken 10 op te passen voor bepaalde emoties zoals oneerlijkheid , egoïsme , angst en wrok . Periodiek doen een ' emotie check " om te zien of u met een van deze gevoelens . Als dat zo is , het Grote Boek zegt God te vragen om ze te verwijderen , om ze te bespreken met iemand en een manier vinden om het weer goed voor iedereen die kan zijn geschaad door hen te maken.