? Het Centrum voor ziektepreventie schrijft: " Jonge kinderen en zwangere vrouwen een hoger risico op ijzertekort als gevolg van snelle groei en hogere ijzer behoeften " . Zij bevelen aan dat kinderen 1-3 jaar verbruiken zeven milligram ijzer per dag . Helaas, peuters niet genieten van de meeste ijzer - rijke voedingsmiddelen , de besten waaronder lever , spinazie en pruimensap . Echter , er zijn nog verschillende opties van peuter - vriendelijke , ijzer-rijke voedingsmiddelen die u zullen helpen uw kind te groeien sterk en gezond . Dry Cereal

meeste droge granen op de markt vanaf 2010 is ijzer verrijkte . Cheerios , bijvoorbeeld , bevat 10 mg ijzer in elk kopje .
Hot Cereal

Het Centrum voor ziektepreventie lijsten , " Versterkte , instant gekookte granen " als een andere ijzer - rijk voedsel . Peuters algemeen genieten havermout , en kan ongeveer 4,9 tot 8.1mg ijzer ontvangen van een pakket . Andere alternatieven omvatten Crème van Tarwe .
Eieren

Een ei bevat ongeveer 0,6 mg ijzer , volgens de Boston Hospital Center for Young Women's Health.
bonen

Veel peuters zijn niet gedeeltelijk aan bonen , maar als u uw kind kunt krijgen om ze te eten , rood , nier-of pinto bonen zijn allemaal uitstekende bronnen van ijzer , met 5 mg per portie , volgens Bloodindex.com .
pindakaas

Als een peuter geniet van pindakaas , kan dit een uitstekende bron van ijzer zijn. Vier eetlepels heeft 2 mg ijzer , volgens Bloodindex.com . Er zijn verschillende manieren om pindakaas te nemen in het dieet van een peuter , in sandwiches , op crackers of met fruit .