Het voeden van uw baby's en peuters met voedzaam voedsel is essentieel voor hun groei, ontwikkeling en algemeen welzijn. Hier volgen enkele richtlijnen en suggesties voor de voeding van uw baby en peuter:

Baby (6 tot 12 maanden)

* Exclusieve borstvoeding: De eerste zes maanden is moedermelk de ideale voeding voor je baby. Moedermelk levert alle voedingsstoffen die uw baby nodig heeft en bevat antilichamen die helpen beschermen tegen infecties.

* Introductie van vaste stoffen: Rond zes maanden kunt u beginnen met het introduceren van vast voedsel voor uw baby. Begin met eenvoudig voedsel zoals puree met één ingrediënt (bijvoorbeeld zoete aardappel, avocado, appel). Naarmate uw baby ouder wordt, kunt u geleidelijk complexere voedingsmiddelen en texturen introduceren.

* Bied een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan: Je baby heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen uit verschillende voedselgroepen nodig. Bied ze fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivelproducten aan.

* Let op allergieën: Sommige baby's kunnen allergieën ontwikkelen voor bepaalde voedingsmiddelen. Als u tekenen van een allergische reactie opmerkt (zoals huiduitslag, zwelling of braken), stop dan met het geven van het vermoedelijke voedsel en neem contact op met uw arts.

Peuter (1 tot 3 jaar)

* Ga door met het geven van borstvoeding: Blijf indien mogelijk borstvoeding geven aan uw peuter tot hij minstens twee jaar oud is. Moedermelk blijft een waardevolle bron van voedingsstoffen en antilichamen.

* Bied een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aan: Peuters moeten een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen eten. Moedig ze aan om nieuwe voedingsmiddelen te proberen en help ze gezonde eetgewoonten te ontwikkelen.

* Beperk bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel suiker, vet en natrium, wat niet gezond is voor peuters. Probeer de inname van bewerkte voedingsmiddelen en snacks door uw peuter te beperken.

* Stel maaltijdroutines in: Zorg voor vaste eet- en tussendoortjes voor uw peuter. Dit zal hen helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen en te leren luisteren naar hun hongersignalen.

* Wees geduldig: Peuters kunnen kieskeurige eters zijn. Wees geduldig en volhardend bij het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen. Dwing ze niet om iets te eten wat ze niet willen eten.

Hier volgen enkele specifieke voedingssuggesties voor baby's en peuters:

* Fruit: Bananen, appels, peren, perziken, pruimen, druiven, sinaasappels, aardbeien, bosbessen, frambozen

* Groenten: Zoete aardappelen, wortelen, broccoli, bloemkool, courgette, spinazie, boerenkool, erwten, bonen, linzen

* Granen: Havermout, rijst, quinoa, gerst, tarwe, brood, pasta

* Eiwitten: Kip, kalkoen, vis, tofu, eieren, bonen, linzen, yoghurt, kaas

* Zuivelproducten: Moedermelk, flesvoeding, yoghurt, kaas, melk (vanaf de leeftijd van één)

Vergeet niet om met uw arts of een geregistreerde diëtist te praten voor persoonlijk advies over het voeden van uw baby en peuter.