De gemiddelde lengte voor een 12-jarige jongen is 1,20 meter, dus een lengte van 1,20 meter wordt niet als klein beschouwd. Als u zich echter zorgen maakt over uw lengte, zijn er een paar dingen die u kunt doen om u te helpen groter te worden.

1. Eet gezond. Het eten van een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen zal je lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft om goed te groeien en zich te ontwikkelen. Sommige voedingsmiddelen die bijzonder goed zijn voor de botgroei zijn onder meer:

* Zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt

* Magere eiwitten, zoals kip, vis en eieren

* Fruit en groenten, vooral die rijk zijn aan vitamine A, C en D

* Volle granen

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan helpen uw botdichtheid en spiermassa te verbeteren, waardoor u er groter uit kunt zien en kunt voelen. Enkele goede oefeningen voor lengtegroei zijn onder meer:

* Rennen

* Springen

* Zwemmen

* Basketbal

* Volleybal

3. Zorg voor voldoende slaap. Slaap is essentieel voor de productie van groeihormoon, het hormoon dat je helpt groter te worden. Zorg ervoor dat u elke nacht minimaal 8-10 uur slaapt.

4. Beheers stress. Stress kan leiden tot de productie van cortisol, een hormoon dat de groei kan vertragen. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

5. Raadpleeg een arts. Als u zich zorgen maakt over uw lengte, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen uw groei beoordelen en bepalen of u nog iets anders moet doen om u te helpen groter te worden.

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen in zijn eigen tempo groeit. Vergelijk jezelf niet met anderen en concentreer je op gezond en gelukkig zijn.