Ervoor zorgen dat kinderen voldoende beweging krijgen, is cruciaal voor hun fysieke en mentale welzijn. Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moeten kinderen tussen de 6 en 17 jaar oud dagelijks minimaal 60 minuten aan matige tot zware lichamelijke activiteit doen. Dit kan worden bereikt door middel van verschillende activiteiten, zoals sport, spel, fietsen, wandelen en actief spelen.

Als gevolg van veranderingen in levensstijl en de toenemende prevalentie van technologie hebben veel kinderen in de huidige samenleving echter moeite om aan deze aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging te voldoen. Bijgevolg kunnen ze te maken krijgen met een verhoogd risico op zwaarlijvigheid, gezondheidsproblemen en een verminderde cognitieve functie.

Om uw kinderen aan te moedigen voldoende te bewegen:

- Maak van fysieke activiteit een familieaangelegenheid. Doe samen activiteiten, zoals spelletjes spelen, wandelen of de natuur verkennen.

- Creëer mogelijkheden voor fysiek spel. Geef uw kinderen speelgoed en sportartikelen die geschikt zijn voor hun leeftijd, en zorg ervoor dat ze toegang hebben tot veilige en open ruimtes om te spelen.

- Beperk de schermtijd. Overmatig gebruik van elektronische apparaten kan leiden tot sedentair gedrag. Het is dus belangrijk om grenzen te stellen aan de tijd die uw kinderen aan tv, videogames en smartphones besteden.

- Wees een positief rolmodel. Kinderen zullen eerder gezonde gewoonten aannemen als ze zien dat hun ouders en verzorgers lichamelijk actief zijn.

- Praat met uw kinderen over het belang van lichaamsbeweging. Leg de voordelen uit van actief blijven en help hen te begrijpen waarom dit essentieel is voor hun algehele gezondheid en welzijn.

- Stimuleer buitenschoolse activiteiten. Door uw kinderen in te schrijven voor sportteams, danslessen of vechtsporten kunt u gestructureerde mogelijkheden bieden voor regelmatige lichaamsbeweging.

- Wees flexibel. Begrijp dat er dagen kunnen zijn waarop uw kinderen geen zin hebben om te gaan sporten. Moedig ze aan manieren te vinden om zelfs op die dagen actief te blijven, zoals een korte wandeling maken of wat lichte stretchoefeningen doen.

Door deze strategieën te implementeren en van lichaamsbeweging een prioriteit te maken, kunt u uw kinderen helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen waar ze hun hele leven profijt van zullen hebben.