Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag, omdat de hoeveelheid gewicht die een 12-jarige jongen moet krullen afhankelijk is van verschillende factoren, zoals zijn kracht en conditieniveau. Een goed uitgangspunt is echter om een ​​gewicht te gebruiken dat ongeveer 20-25% van het lichaamsgewicht van de jongen bedraagt. Als een jongen bijvoorbeeld 50 kilo weegt, kan hij beginnen met het curlen van een gewicht van 20 tot 25 kilo.

Het is ook belangrijk op te merken dat curling slechts een van de vele oefeningen is die een 12-jarige jongen kan doen om spieren en kracht op te bouwen. Hij moet ook worden aangemoedigd om andere oefeningen te doen, zoals push-ups, pull-ups en squats.

Hier zijn enkele aanvullende tips om een ​​12-jarige jongen op weg te helpen met curling:

* Begin met een licht gewicht en verhoog dit geleidelijk naarmate hij sterker wordt.

* Gebruik een langzame en gecontroleerde beweging bij het krullen van het gewicht.

* Krul het gewicht niet te hoog op, omdat dit het ellebooggewricht kan belasten.

* Houd de wervelkolom recht en de kern ingeschakeld tijdens de oefening.

* Haal diep adem en adem uit terwijl je het gewicht krult.

* Concentreer u op het gebruik van de bicepsspieren om het gewicht te krullen, niet op het momentum.

* Stop de oefening als u pijn voelt.