Preventie van hart-en vaatziekten zou moeten beginnen in de kindertijd . Terwijl de meeste cardiovasculaire aandoeningen niet ontwikkelen tot later in het leven , is het essentieel om hart - gezonde gewoonten vestigen als een kind . Naarmate het aantal Amerikaanse kinderen worstelen met obesitas neemt toe en jongeren besteden meer tijd met voornamelijk zittende activiteiten , zoals het spelen van videogames en het kijken naar televisie , is de American Heart Association spoort ouders aan te moedigen - en model - hart - gezond gedrag van kinderschoenen via de volwassenheid . Een blik op Uw Hart

Een gezond hart , dat is ongeveer even groot als een peer , is verdeeld in twee zijden met een totaal van vier kamers . De linker-en rechterkant van het hart elk uit ventrikel ( bodem ) en een atrium ( boven) en zijn gescheiden door een wand van spier, het septum scheidt . Je hart ligt onder je ribben en tussen uw longen aan de linkerkant van je lichaam . Hart-en vaatziekten kan de grootte of de kleur van het hart te veranderen , en sommige hartafwijkingen kan gemakkelijk worden gezien met behulp van echografie of andere beeldvormende scans .
Hoe het werkt

Het hart muren zijn gemaakt van een sterke spier die contract en ontspannen om bloed door het lichaam te pompen . Bij kinderen , het gemiddelde hart pompen , of beats , ongeveer 90 keer per minuut . Bij elke slag wordt bloed verdreven van het atrium naar het ventrikel aan weerszijden van het hart en kleine kleppen tussen het atrium en ventrikel openen en sluiten de circulatie beheersen .

zuurstofrijk bloed beweegt van de longen in de linker van het hart , en circuleert door het lichaam via slagaders en haarvaten . Nadat het bloed is omcirkeld door het lichaam , wordt teruggekeerd naar de rechterkant van het hart , waar het wordt teruggestuurd naar de longen voor oxygenatie . Circulerend bloed draagt ​​ook voedingsstoffen door het hele lichaam en verzamelt afval voor storting in de lever , de nieren en de longen , waar het wordt verwijderd uit het lichaam .
Oefening

Het menselijk hart zorg nodig om goed te functioneren . Dagelijkse lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de hartspier blijft sterk en is in staat om het bloed efficiënt te pompen . De Nemours Foundation beveelt een minimum van 30 minuten activiteit per dag om het hart gezond te houden . Oefening moet rigoureus om effectief te zijn , en kunnen bestaan ​​uit activiteiten zoals het spelen van basketbal , dansen , touwtje springen , of hardlopen. De American Heart Association raadt het beperken van de computer en de televisie tijd , als deze activiteiten te verhogen snacken en het bevorderen van een sedentaire levensstijl , wat kan leiden tot obesitas en hart-en vaatziekten .
Dieet

Een gezonde voeding is essentieel voor een gezond hart te behouden gedurende de kinderjaren en de volwassenheid . Een dieet met weinig transvetten en verzadigde vetten helpen houden aderen verstopt raakt door vet en cholesterol accumulatie , en vijf of meer porties per dag van groenten en fruit zorgt het lichaam verkrijgt de vitaminen en mineralen die nodig zijn om het hart efficiënt pompen houden . Ouders kunnen goede eetgewoonten aan te moedigen door het zijn positieve rolmodellen voor hun kinderen .
Hart Strain

Omdat het hart is een spier , is het kwetsbaar voor overwerkt en overstimulated . Alcohol , drugs en ​​tabak producten belasten het hart , die kan leiden tot het onregelmatig kloppen of stoppen helemaal . Langdurige stress en slaaptekort ook leiden tot hart stam , net als uitdroging en een verscheidenheid aan andere medische aandoeningen .
Hartafwijkingen

Over 36.000 kinderen geboren elk jaar met een hartafwijking , volgens de American Heart Association . De meeste van deze aangeboren hartafwijkingen kan operatief worden gecorrigeerd . Bij sommige kinderen kan het hart normaal lijken bij de geboorte , maar een abnormale hartslag , of morren , tijdens een routine pediatrische onderzoek kan worden gedetecteerd . De meeste hartgeruisen zijn goedaardig en niet een symptoom van een ernstig probleem . Echter , in sommige gevallen , een hartruis kan de aanwezigheid van een gat tussen de twee delen van het hart te geven.